12 conseils pour un traitement réussi de la thérapie par lumière rouge à domicile

L'un des plus grands développements de ces dernières années est la disponibilité des dispositifs de thérapie à domicile. C'est un pas en avant remarquable pour ceux qui devaient auparavant se rendre dans des spas ou des cliniques pour des choses comme la thérapie par lumière rouge. Maintenant, nous pouvons acheter des dispositifs de thérapie par lumière rouge et les utiliser dans le confort de nos propres maisons. C'est vraiment un pas en avant incroyable ! 

Pour ceux qui utilisent ces appareils à la maison, ce qui vous manque maintenant, c'est l'instruction et l'attention que vous obtiendriez de la part de quelqu'un travaillant dans une clinique ou un spa—à condition que ce soit un espace offrant ce type de service, bien sûr. 

Peu importe où vous vous trouvez lorsque vous utilisez la thérapie par lumière rouge, il est tout de même important de suivre quelques suggestions simples afin de tirer le meilleur parti de votre traitement.

Alors, aujourd'hui, vous pouvez nous considérer comme votre attendant de spa virtuel. Nous n'allons pas essayer de remplacer votre clinicien ou votre professionnel de santé, comme vous le verrez ci-dessous. Ils font toujours partie intégrante de votre équipe de guérison. Nous allons cependant vous offrir les meilleures informations que nous avons actuellement à disposition pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos traitements de thérapie par lumière rouge. Commençons !

1. Clarifiez vos objectifs

Eh bien, cela semble en effet assez évident dans son essence, mais vous devez vraiment avoir une compréhension complète de ce que vous essayez d'accomplir. Cela vous aidera, ainsi que le professionnel de la santé qui vous guide (voir ci-dessous), à établir un plan pour votre traitement. Cela vous aidera également à définir des points de repère pour suivre vos progrès. Et nous en parlerons davantage plus tard aussi. 

Les gens utilisent la thérapie par lumière rouge pour de nombreuses raisons différentes. Voici quelques voies de traitement où nos clients obtiennent des résultats : 

Soulagement de la douleur : Que vous ayez de l'arthrite et ayez besoin de soulagement, que vous souffriez des effets du zona, ou que vous ayez la goutte qui vous tourmente jour et nuit, la thérapie par lumière rouge peut être un aide pour traiter cette douleur. Nous avons également des athlètes qui utilisent la TRL pour une récupération musculaire améliorée. Comme c'est une thérapie que vous pouvez faire vous-même, à la maison, elle devient un choix populaire. 

Resserrez et raffermissez la peau lâche : Le temps est inéluctable. Chaque jour, nous vieillissons un peu, et avec chaque jour, notre peau peut devenir un peu plus flasque. Cela peut également arriver à ceux qui ont perdu quelques kilos. Il existe de nombreuses façons de régénérer votre peau, et l'une des meilleures façons—avec pratiquement aucun effet secondaire—est la thérapie par lumière rouge. Ce qui se passe, c'est qu'il y a une réaction biochimique qui permet à l'oxygène de circuler librement, donnant aux cellules que l'oxygène atteint l'opportunité d'être plus efficaces. C'est une excellente façon de dire non au temps! 

Transformez ce froncement de sourcils en sourire : Sans vouloir être désinvolte, nous ne pourrions pas être plus heureux des effets de la thérapie par lumière rouge pour traiter la dépression. Une exposition régulière à la lumière rouge peut aider à réduire la dépression.

Avec vos objectifs identifiés, vous pouvez contacter votre professionnel de santé et commencer à travailler sur un plan. Et c'est la prochaine étape ! 

2. Assurez-vous de parler à un professionnel de la santé

Nous ne saurions trop insister : avant de commencer toute forme de thérapie à domicile, veuillez consulter un professionnel de la santé. Que ce soit un dermatologue, votre spécialiste du foie ou votre psychiatre, il est important que vous parveniez à un accord sur la manière dont vous allez utiliser la thérapie par lumière rouge dans le cadre de votre traitement avec eux. Il y a très peu de contre-indications à la thérapie par lumière rouge, mais il y a ceux qui auront besoin d'aide pour comprendre comment, quand et si ils devraient essayer cette méthode. 

La sécurité d'abord, n'est-ce pas ? 

Et une fois que c'est fait, vous pouvez décider ensemble quel appareil vous convient. 

3. Obtenez le bon appareil pour vos besoins

Il y a beaucoup de facteurs différents qui peuvent influencer votre choix de dispositif de thérapie par lumière rouge. Bien sûr, ce que vous traitez jouera un rôle. Il y a aussi le coût, ainsi que la question de savoir si vous avez de la place pour intégrer celui que vous voulez ou dont vous avez besoin dans votre environnement domestique. 

Comme tout ce qui en vaut la peine, les appareils de thérapie par lumière rouge sont un investissement et vous ne voulez pas vous contenter de la deuxième meilleure option. Cependant, une fois que vous avez fait cet investissement, vous êtes libre de faire vos traitements quand vous le souhaitez, sans avoir à payer un spa ou un autre établissement. 

Il se trouve que nous avons un guide assez complet pour l'achat d'un appareil de thérapie par lumière rouge. Donc, au lieu de le répéter ici, rendez-vous sur cet article et obtenez les informations détaillées dont vous avez besoin pour vous aider à prendre la bonne décision. 

4. Trouvez la bonne fréquence et le bon moment

Si vous étiez le chanteur de R.E.M., vous pourriez demander, quelle est la fréquence qui convient pour la thérapie par lumière rouge, Kenneth ? Et combien de temps chaque séance devrait-elle durer ? Eh bien, nous sommes contents que vous ayez demandé. 

La vérité est que la réponse est différente pour chaque personne et pour chaque besoin unique. 

Les facteurs qui entrent en jeu dans cette décision sont des éléments tels que la tolérance, le type d'appareil que vous utilisez et sa sortie, et comment votre corps réagit à la thérapie. 

Les résultats prennent du temps, donc vous devrez vous y tenir, amis. Mais l'important à noter est que la thérapie par lumière rouge n'est pas nocive à aucune dose. Mais ce que vous pourriez faire en passant trop de temps, ou en vous traitant trop fréquemment, c'est simplement perdre votre temps. 

Dans l'ensemble, vous ferez une séance de 10 à 20 minutes et vous le ferez entre trois et cinq fois par semaine. La meilleure chose à faire est de suivre vos progrès au fur et à mesure. Et nous en parlerons aussi plus tard ! 

5. Préparez votre peau pour le traitement

Celle-ci est simple, mais efficace et très nécessaire. 

La base entière de l'efficacité de la thérapie par lumière rouge dépend de la manière dont la lumière peut pénétrer votre peau. Il est donc important que votre peau soit exempte de maquillage, de saleté et d'huiles pour une pénétration optimale. De plus, nous nous sentons tous mieux avec une peau fraîchement nettoyée, n'est-ce pas ? 

De plus, assurez-vous de rester à l'écart des lotions ou des choses comme la crème solaire avant de faire vos traitements. En procédant ainsi, vous obtiendrez la meilleure pénétration de la lumière et les meilleurs résultats. 

6. Prêt, vise, traitement !

Vous vous souvenez quand vos parents vous disaient que vous étiez assis trop près de la télévision ? Eh bien, devinez quoi ? Vous pourriez être assis trop près de votre appareil de thérapie par lumière rouge. Tout comme dans l'immobilier, l'un des éléments clés d'un traitement approprié est l'emplacement, l'emplacement, l'emplacement. 

Ce n'est pas une science exacte. Cela signifie que vous pourriez ne pas y arriver du premier, du deuxième ou même du troisième coup. Mais vous découvrirez ce qui vous convient le mieux au fur et à mesure. 

En général, vous pouvez vous attendre à être à une distance de 30 à 90 centimètres pour des problèmes de peau. Et lorsque vous ciblez des problèmes plus profonds, comme les tissus et les articulations, vous voudrez être à une distance d'environ 20 à 30 centimètres. Vous pouvez trouver un calculateur de dosage de thérapie par lumière rouge ici.

Assurez-vous également que votre appareil est positionné de manière à pouvoir frapper directement la zone que vous ciblez et qu'il n'y a pas d'obstructions. De cette façon, vous obtiendrez la bonne intensité lumineuse pour le meilleur traitement possible. 

7. Protégez vos yeux

Vous ne regarderiez pas directement une éclipse solaire, n'est-ce pas ? Bien sûr que non. Vous tenez à vos yeux. 

La thérapie par lumière rouge ne va pas endommager vos yeux de la manière dont une éclipse le ferait, donc ne laissez pas cela vous effrayer. Mais, nous recommandons absolument que vous utilisiez des lunettes de protection lorsque vous êtes en séance de thérapie. 

Il se trouve que de nombreux appareils de thérapie par lumière rouge sont fournis avec des lunettes pour cette raison précise. Il existe des appareils plus petits qui n'en ont pas, car ils sont généralement utilisés pour cibler directement certaines zones, mais nous recommandons absolument de ne pas regarder directement les lumières LED lorsqu'elles sont allumées. Elles sont brillantes. Vous verrez. 

8. Augmentez votre consommation d'eau

Tu bois de l'eau régulièrement, n'est-ce pas ? Même si tu ne fais pas de thérapie à domicile, tu dois rester hydraté. 

Et quand vous faites des traitements à lumière rouge, c'est absolument crucial pour l'efficacité de votre thérapie pour être bien hydraté. La raison : selon certaines recherches, vous pourriez constater que la thérapie par lumière rouge cible mieux les cellules qui sont bien hydratées que celles qui ne le sont pas. 

C'est une bonne raison de boire un verre d'eau—au moins—avant et après votre séance de thérapie par lumière rouge. Cela aide avec votre thérapie, et cela contribue grandement à soutenir votre santé globale. 

9. Assurez-vous d'avoir des attentes réalistes

Vous êtes enthousiaste à l'idée de commencer votre thérapie par lumière rouge. Vous obtenez un nouvel appareil, vous faites quelques traitements et, qu'est-ce que c'est ? Rien ne s'est encore passé ? 

Eh bien, les amis, le simple fait est que tout ce qui vaut la peine d'être possédé vaut la peine d'attendre, et c'est tout aussi vrai pour la thérapie par lumière rouge. 

Il faudra du temps pour voir des résultats. Si vous n'avez pas immédiatement constaté les résultats que vous recherchez, rappelez-vous que Rome ne s'est pas construite en un jour et que les choses merveilleuses prennent du temps à se matérialiser. La constance et la fréquence joueront des rôles clés dans votre rétablissement, peu importe le problème que vous ciblez.

Patience, amis. Cela en vaut la peine. 

10. Suivez vos progrès quotidiennement

Nous avons déjà parlé du fait que la thérapie par lumière rouge nécessite un investissement en temps avant de commencer à voir des résultats. Vous pouvez commencer à voir des résultats lentement, ou cela peut se produire quand vous vous y attendez le moins. 

Quoi qu'il en soit, assurez-vous de suivre vos progrès au fur et à mesure. Vous voudrez peut-être tenir un journal quotidien dans lequel vous pourrez noter les améliorations que vous constatez et suivre la diminution de la gravité des symptômes que vous ressentez. Si vous traitez des problèmes de peau, pensez à prendre des photos quotidiennement afin de pouvoir voir les effets de la thérapie au fur et à mesure de votre progression. 

Alors que vous continuez à surveiller ce qui se passe, vous pourrez apporter des ajustements à vos traitements, si nécessaire. Vous pourrez utiliser les informations que vous recueillez pour prendre des décisions éclairées par des données réelles. Hé, regarde-toi. Tu es un scientifique maintenant. Continue comme ça ! 

11. Augmenter l'efficacité avec d'autres thérapies

Comme vous le savez, la thérapie par lumière rouge n'est pas la seule option disponible. En fait, il existe de nombreux traitements thérapeutiques différents qui peuvent être bénéfiques pour votre état. Lorsque vous consultez votre professionnel de santé, assurez-vous toujours de vous renseigner sur d'autres traitements que vous pourriez utiliser pour vous aider avec vos symptômes ou votre état. 

Par exemple, les athlètes constatent des résultats incroyables en combinant la thérapie par lumière rouge avec les traitements d'oxygène hyperbare. Pour ceux d'entre vous qui essaient de se débarrasser de la cellulite, vous pourriez constater qu'une petite séance de cardio après votre traitement par lumière rouge peut être bénéfique. 

Vous constaterez peut-être que la thérapie par massage est quelque chose qui peut améliorer la circulation, augmentant ainsi l'efficacité de la thérapie par lumière rouge. La méditation est également un moyen d'améliorer votre traitement, de nombreuses personnes constatant qu'ajouter la méditation à leurs séances les aide à se sentir. plus calme et moins stressé, et apporte des améliorations massives dans les routines quotidiennes. 

Assurez-vous de discuter des autres traitements que vous pouvez utiliser pour augmenter l'efficacité de la thérapie par lumière rouge avec votre professionnel de santé ! 

12. N'oubliez pas d'être cohérent et engagé.

Dans un remarquable élan de sagacité, Khloe Kardashian a dit ce qui suit: 

Nous devons tous commencer quelque part, et faire quelque chose est mieux que de ne rien faire du tout. Commencez petit pour ne pas vous décourager et abandonner. Rappelez-vous que tout est une question de constance.

Eh bien, mon dieu, Khloe. Nous ne pourrions pas être plus d'accord. Mais contrairement à la célèbre star de la télévision gâtée, la plupart d'entre nous doivent s'occuper de choses comme amener les enfants à l'école, faire la lessive et s'assurer que nous mangeons sainement. 

Nous savons qu'il est difficile d'être constant, mais c'est absolument nécessaire. Et vous pouvez le faire ! 

Pour les meilleurs résultats, la constance « est votre meilleur allié pour voir les avantages de la thérapie par lumière rouge." S'assurer que vous obtenez le nombre minimum recommandé de séances par semaine et veiller à ce que chaque séance dure 10 à 20 minutes sont les clés pour voir des résultats. 

L'engagement est difficile. La thérapie par lumière rouge est comme toute relation : vous en tirez ce que vous y mettez. Pour paraphraser Paul McCartney dans la chanson, La fin:

Et à la fin
Les résultats que vous obtenez de la thérapie par lumière rouge
Sont égaux au temps que vous passez devant votre appareil.

Nous le répéterons : Vous pouvez le faire !  

Vous pouvez réussir avec des traitements de thérapie par lumière rouge.

Si vous suivez les conseils que nous avons exposés ici, vous serez bien parti pour tirer le meilleur parti de votre traitement par thérapie par lumière rouge. Nous voulons également nous assurer que vous envisagez d'ajouter certaines décisions de mode de vie complémentaires pour vous aider. 

Vous savez déjà que vous êtes ce que vous mangez. Les résultats de tout type de thérapie seront dictés par de nombreux facteurs différents, et l'alimentation et la nutrition sont des facteurs significatifs qui jouent un rôle dans l'efficacité de votre thérapie. 

Assurez-vous de consommer des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Tenez-vous en aux fruits et légumes. Évitez les aliments gras et recherchez plutôt des protéines maigres, des graisses saines et des légumes à feuilles. Remplacez ce burger dont vous avez envie par un délicieux morceau de poisson. 

De plus, éviter la caféine et l'alcool peut aider de plusieurs manières. Vous dormirez mieux, ce qui est un avantage supplémentaire, et votre corps aura ce dont il a besoin pour vous permettre de tirer le meilleur parti de votre thérapie par lumière rouge. 

L'utilisation de ces ajouts complémentaires à votre thérapie—avec tout ce dont nous avons parlé dans cet article—est essentielle pour vous aider à récupérer de la manière la plus efficace possible. 

Et quand vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nous sommes heureux de vous aider !