Il est bien connu que la vitamine D joue un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé. La carence en vitamine D a été associée à une multitude de problèmes de santé, notamment des os déformés et affaiblis, une immunité faible, la dépression, la sclérose en plaques et même certains cancers. C’est aussi la principale cause du rachitisme chez les enfants.
Malgré son importance, un nombre impressionnant de personnes souffrent d’une carence en vitamine D. Étant donné que l’exposition au soleil est le moyen le plus efficace d’absorber la vitamine D, cette carence généralisée peut être attribuée en grande partie à une augmentation générale du temps passé à l’intérieur, ainsi qu’à un changement d’attitude à l’égard du soleil au cours des dernières décennies.
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Mais quel est le lien entre la thérapie par la lumière rouge, la vitamine D et le COVID-19 ? Poursuivez votre lecture pour découvrir comment le traitement par thérapie par la lumière rouge peut vous aider à rester en bonne santé et à améliorer vos résultats si vous contractez le virus.
La vitamine D joue un rôle important dans la lutte contre le COVID-19
Alors que la carence en vitamine D a tendance à être mise en avant chaque hiver, en particulier dans les régions où les heures d’ensoleillement sont réduites, cette année, elle est devenue encore plus pertinente. UN étude espagnole récente ont découvert que plus de 80 % des patients hospitalisés pour le COVID-19 présentaient une carence en vitamine D. Ceci est comparé à moins de 50 % du groupe témoin non hospitalisé. Près de 30 études ont plus ou moins reproduit ces résultats. Ces résultats ont jeté un nouvel éclairage sur le rôle potentiellement crucial de la vitamine D dans les résultats positifs du COVID.
Compte tenu du taux d’infection actuel aux États-Unis et dans de nombreuses régions d’Europe et du Canada, la probabilité de contracter le coronavirus est plus grande que jamais. Il est donc extrêmement important que nous nous armions des outils appropriés pour nous aider à sortir de l’autre côté avec le moins de problèmes possible. Et l’un de ces outils, semble-t-il, est la vitamine D.
Bien que vous puissiez obtenir de la vitamine D grâce à certains aliments et suppléments, la lumière du soleil est largement connue pour être de loin la source la plus efficace. C’est pourquoi on appelle souvent la vitamine D la « vitamine du soleil ».
Alors, quel est le rôle de la thérapie par la lumière rouge dans tout cela ? Eh bien, il s’avère que la lumière rouge et le proche infrarouge jouent un rôle protecteur lorsqu’il s’agit d’exposition au soleil, permettant à votre corps de profiter des bienfaits du soleil avec moins de dommages à la peau. Il s’agit d’un processus peu connu appelé photoprévention. Voyons comment cela fonctionne.
Comment la thérapie par la lumière rouge aide-t-elle à la production de vitamine D ?
Bien qu’il existe certaines preuves que la thérapie par la lumière rouge peut épaissir la couche dermique de la peau, lui permettant ainsi de produire plus efficacement de la vitamine D, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer. Il a cependant été démontré que la thérapie par la lumière rouge avait un effet indirect sur la synthèse de la vitamine D, en aidant à atténuer les effets négatifs de l’exposition au soleil. En bref, il prévient et répare les dommages cutanés causés par les rayons UV, vous permettant ainsi d’utiliser le soleil en toute sécurité pour augmenter vos niveaux de vitamine D.
Alors, que dit exactement la recherche ? Avant d’en arriver là, passons en revue rapidement l’histoire complexe de l’exposition au soleil et ses effets sur la vitamine D et notre santé.
Pourquoi sommes-nous déficients en vitamine D ?
Pendant des millénaires, les humains ont vécu à la lumière du soleil, et une grande partie de notre travail et de nos loisirs se déroulait à l’extérieur, sous les rayons du soleil. En fait, ce n’est que très, très récemment dans notre chronologie que nous sommes passés à un mode de vie davantage axé sur l’intérieur. En fait, selon l'EPA, l'Américain moyen passe 93 % à l'intérieurEt les enfants d'aujourd'hui passent la moitié du temps en moyenne à jouer dehors comme leurs parents l'ont fait.
Plus récemment encore, la lumière directe du soleil est devenue une chose à éviter à tout prix. Cette prétendue diffamation du soleil est certainement justifiée à bien des égards. Après tout, l’exposition aux UV est la principale cause de cancer de la peau. De plus, il est connu pour provoquer un vieillissement prématuré sous forme de rides, de taches solaires et de perte de teint (relâchement).
Cependant, nous sommes passés très rapidement d’une espèce qui passait beaucoup de temps à l’extérieur sans protection à une espèce qui met à peine les pieds dehors. Ce changement culturel s’est produit en si peu de temps que nos corps n’ont pas eu le temps d’évoluer pour compenser les effets du manque de soleil.
La bonne nouvelle est que nous n’avons vraiment pas besoin de plus de quelques minutes de soleil pour répondre à nos besoins en vitamine D. Les experts recommandent généralement d'obtenir 10 à 15 minutes d'exposition au soleil de midi sans protection quelques fois par semaine. La mauvaise nouvelle est que même ce petit laps de temps peut causer à la fois des dommages cutanés et des coups de soleil, car nous avons besoin d'une exposition au soleil en milieu de journée pour synthétiser efficacement la vitamine D. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont des niveaux de mélanine moins faibles (c'est-à-dire les personnes à la peau claire). Ces risques sont également plus importants pendant les mois d’hiver, lorsque la peau ne s’habitue plus à l’exposition aux UVA et UVB. C’est là qu’intervient la thérapie par la lumière rouge.
Un merci spécial à Christopher Joannou et à l'équipe d' Excercising Health pour la vidéo qui a inspiré cet article. Découvrez-le ici pour un aperçu éclairant du rôle de la thérapie par la lumière rouge dans la santé solaire !
La thérapie par la lumière rouge aide à prévenir et à réparer les dommages causés par le soleil
Alors maintenant, nous arrivons au cœur du problème : photoprévention. Recherches récentes par le dermatologue et principal expert en photorajeunissement de la peau, le Dr Daniel Barolet, affirme que les longueurs d'onde IR-A (infrarouge-A) trouvées dans la lumière du soleil tôt le matin peuvent avoir un effet protecteur sur la peau. À l’inverse, le soleil de fin d’après-midi peut avoir un effet réparateur. Pour citer l'article :
« En tant que précurseur des agressions UV de la journée sur la peau, le rapport UV/IR-A, tel que mesuré sous les tropiques, est plus faible le matin et en fin de journée. Des températures matinales plus fraîches combinées à un rapport UV/IR-A proportionnellement plus faible offrent les conditions idéales pour déclencher les effets bénéfiques de l'IR-A sans hyperthermie cutanée avant les agressions potentielles des UV (rapport UV/IR-A plus élevé à midi). Il en va de même en fin d'après-midi pour la réparation des tissus PBM, en cas de dommages causés par les UV. Par conséquent, l’IR-A prévient et restaure les éventuels dommages causés par les rayons UV en milieu de journée sur la peau dans les limites d’irradiation physiologique bénéfiques.
Dr. Barolet fait référence à un étude antérieure de lui et du Dr Annie Boucher de 2008, dans lequel ils ont enregistré les effets de l'exposition au soleil sur la peau 24 heures après l'application de la lumière LED (rouge), par rapport à un groupe témoin. Ils ont constaté que les taches traitées avec la lumière LED présentaient un érythème induit par les UV (coup de soleil, pour nous non scientifiques) nettement inférieur à celui du groupe témoin.
Les chercheurs concluent que la lumière rouge est une solution potentiellement utile aux effets délétères du soleil. En fait, Barolet estime, comme cité dans le Dermatology Times (2008) selon lequel « un jour, nous éviterons peut-être d’avoir à appliquer un écran solaire ou un écran solaire » avant de nous exposer au soleil ». Cela ne veut pas dire que vous devriez abandonner complètement votre bateau banane en faveur de votre appareil de thérapie par la lumière rouge. Au contraire : nous pensons que La thérapie par la lumière rouge associée à une exposition limitée au soleil est la clé d'une peau d'apparence saine.. De plus, selon un article dans Harvard Health Publishing, l’utilisation de crème solaire par la plupart des gens n’est pas suffisamment cohérente ou suffisamment complète pour avoir un impact négatif sur les niveaux de vitamine D. Le problème n’est donc pas la crème solaire ; c'est simplement sortir.
C’est une raison supplémentaire de passer plus de temps à l’extérieur pour lutter contre le COVID-19. On pense souvent, à tort, que nous tombons plus souvent malades en hiver à cause du froid ou d’un système immunitaire affaibli. La réalité est bien plus simple : nous passons plus de temps à l’intérieur, là où la ventilation est moins bonne et où nous sommes en contact plus étroit avec des personnes malades.
Par conséquent, dans le contexte de la COVID-19, il est important pour ceux qui vivent dans des climats plus chauds de maintenir les rassemblements à l’extérieur (en respectant, bien sûr, les directives communautaires et les mandats concernant le nombre). Pour ceux qui vivent dans des climats plus froids, envisagez de vous promener avec un ami plutôt que de vous retrouver à l’intérieur. Ou peut-être pratiquer un sport d’hiver comme le ski de fond ou la raquette. Rester actif est un excellent moyen de rester en bonne santé en général, et l’excès de soleil et de vitamine D pourrait bien vous aider à éviter l’hôpital si vous contractez le COVID-19.
Comment atténuer les effets néfastes du soleil tout en augmentant votre vitamine D grâce à la thérapie par la lumière rouge
Quelques minutes de thérapie par la lumière rouge par jour peuvent imiter les effets du soleil du petit matin et de la fin de l’après-midi. Cela peut permettre à votre peau de lutter contre les dommages causés par les rayons UV de midi tout en synthétisant la très importante vitamine D. Non seulement le traitement est non invasif et indolore, mais il est totalement sûr à utiliser quotidiennement. En fait, parmi les milliers d’études portant sur l’efficacité de la thérapie par la lumière rouge, un consensus écrasant est qu’il n’y a pas de risques ou d’effets secondaires majeurs associés au traitement. Ceci est important, étant donné qu’une utilisation cohérente est nécessaire pour profiter pleinement des avantages de la thérapie par la lumière rouge. Et ces avantages ne s’arrêtent pas à la protection solaire.
Quels sont les autres avantages de la thérapie par la lumière rouge que vous pourriez rencontrer ?
La thérapie par la lumière rouge comporte une liste impressionnante d’allégations de santé, toutes étayées par des recherches scientifiques évaluées par des pairs. Certains de ces avantages comprennent :
- Rajeunissement de la peau, cicatrisation des plaies et des cicatrices ;
- Croissance musculaire, performance et récupération ;
- Perte de poids;
- Croissance des cheveux;
- Santé cognitive;
- Santé immunitaire;
- Hormones et libido;
- Douleur et inflammation;
- Santé mentale et dépression;
- Troubles du sommeil;
- Santé oculaire;
- Santé bucco-dentaire.
En fait, de nombreux utilisateurs réguliers de la thérapie par la lumière rouge ont signalé des avantages autres que ceux pour lesquels ils ont acheté l'appareil. Par exemple, des cheveux plus sains et une tête plus claire sont des résultats secondaires courants que les gens remarquent après avoir commencé leur régime. Quelles surprises vous réservent ?
Pour une liste complète des nombreux avantages de la thérapie par la lumière rouge, consultez cet article.
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Un jour, espérons-le le plus tôt possible, le COVID-19 appartiendra au passé. Cependant, l’importance de la vitamine D restera éternelle. Aidez-vous à vous protéger tout en augmentant votre vitamine D grâce à la thérapie par la lumière rouge et profitez d'un avenir meilleur et plus sain.
