Thérapie par lumière rouge vs. thérapie proche infrarouge : laquelle est faite pour vous ?

Ce que vous apprendrez

1. Les différences entre la thérapie par lumière rouge et le proche infrarouge

2. Quelles longueurs d'onde sont meilleures pour chaque bénéfice différent

3. Quand utiliser la thérapie par lumière rouge vs. NIR

Si vous avez cherché des solutions naturelles à des problèmes de santé et que vous êtes tombé sur la thérapie par lumière rouge, vous avez probablement vu les mots « lumière rouge » et « proche infrarouge » utilisés comme s'ils signifiaient la même chose. 

Eh bien, il est vrai qu'ils sont étroitement liés. Ils sont un peu comme des frères et sœurs qui partagent les mêmes parents, mais qui ont une apparence et un comportement différents. Et cette différence compte, surtout si vous essayez d'améliorer quelque chose de spécifique dans votre corps ou de traiter une condition spécifique, que ce soit votre peau, vos articulations, votre niveaux d'énergie, ou même votre fonction cérébrale.

La clé pour obtenir de vrais résultats est de comprendre quel type de lumière fait quoi et dans quelles circonstances vous devriez utiliser chacun. Découvrons cela ensemble ! 

Quelle est la différence entre la thérapie par lumière rouge et la lumière proche infrarouge ? 

La différence entre la thérapie par lumière rouge et la lumière proche infrarouge (NIR) réside dans les longueurs d'onde de la lumière. Celles-ci sont mesurées en nanomètres (nm). La lumière rouge varie généralement d'environ 600 nm à 700 nm. Ce type de lumière est visible à l'œil humain et est principalement absorbé dans les premiers millimètres de la peau. Cela la rend incroyablement efficace pour les problèmes de surface que beaucoup d'entre nous rencontrent. Des choses comme la santé de la peau, les ridules, les rougeurs, les cicatrices et l'inflammation qui se situe près des couches supérieures des tissus.

La lumière proche infrarouge, quant à elle, se situe juste au-delà du spectre visible, généralement entre 800 et 1060 nm. Vous ne pouvez pas la voir, mais votre corps la ressent certainement. Cette lumière pénètre plus profondément, traversant la peau, la graisse et le tissu conjonctif pour atteindre les muscles, les articulations et même les organes internes. Cela rend la NIR idéale pour des problèmes plus profonds comme la récupération musculaire, la douleur chronique, l'inflammation des articulations ou des organes, et même la santé neurologique lorsqu'elle est appliquée sur la tête.

La différence n'est pas subtile. La thérapie par lumière rouge affecte principalement l'épiderme et le derme où elle peut déclencher la production de collagène, améliorer le flux sanguin vers la peau et aider à calmer l'inflammation. La lumière proche infrarouge, en revanche, pénètre beaucoup plus profondément dans le corps, c'est pourquoi elle est recommandée pour des choses comme la tendinite, les douleurs dorsales, récupération post-exercice, et le brouillard cérébral.

La science derrière la thérapie par lumière rouge et NIR

La thérapie par lumière rouge et la thérapie par lumière proche infrarouge fonctionnent toutes deux par un processus appelé photobiomodulation. C'est juste un terme sophistiqué pour décrire la façon dont la lumière affecte les cellules, en particulier comment elle stimule leur fonction.

À l'intérieur de chacune de vos cellules se trouvent des mitochondries qui produisent l'ATP, la monnaie énergétique de votre corps. Lorsque la thérapie par lumière rouge ou la lumière proche infrarouge frappe les mitochondries, cela les aide à fonctionner plus efficacement en déclenchant cytochrome c oxydase, une enzyme impliquée dans la production d'ATP. Le résultat ? Plus d'énergie cellulaire, moins de stress oxydatif, et une meilleure réparation et régénération cellulaires.

Mais la différence clé est l'endroit où la lumière peut faire ce travail.

La thérapie par lumière rouge fait son meilleur travail à la surface, améliorant le teint, réduisant les rides, calmant les irritations et accélérant la guérison des coupures ou des imperfections. Le proche infrarouge va plus en profondeur. Il peut aider à réduire l'inflammation dans les tissus conjonctifs, augmenter le flux sanguin dans les zones difficiles d'accès, et même améliorer la fonction cérébrale en augmentant l'oxygénation et l'activité mitochondriale dans les tissus neuronaux.

Les études montrent que le NIR peut pénétrer le crâne lorsqu'il est appliqué sur la tête ou le cou, stimulant des parties du cerveau impliquées dans la concentration, l'humeur et la performance cognitive. C'est l'une des raisons pour lesquelles les chercheurs étudient le NIR comme thérapie potentielle pour la dépression, les traumatismes crâniens et même le déclin lié à la démence.

Pendant ce temps, il a été démontré en essais cliniques que la thérapie par lumière rouge stimuler la production de fibroblastes (les cellules responsables de la production de collagène), réduire les ridules et les rides, et soutenir la cicatrisation, ce qui en fait une excellente ressource pour le rajeunissement cutané et la cicatrisation.

La vraie leçon ici est : il ne s'agit pas de choisir entre la lumière rouge ou proche infrarouge en fonction de ce qui est plus « puissant ». Il s'agit de choisir le bon outil pour vos besoins spécifiques.

Quand utiliser la thérapie par lumière rouge

Disons que vos objectifs sont principalement esthétiques ou superficiels : meilleure texture de la peau, réduction des rougeurs, guérison plus rapide de l'acné ou des éraflures, soulagement de l'eczéma, du psoriasis ou de la rosacée, ou simplement un éclat général. C'est là que la thérapie par lumière rouge brille (pardonnez le jeu de mots), à la fois littéralement et figurativement.

Si vous cherchez à raffermir la peau de votre visage, améliorer l'apparence des ridules, réduire l'hyperpigmentation ou stimuler la croissance des cheveux sur le cuir chevelu, vous devez opter pour la thérapie par lumière rouge dans la plage 630–660 nm. C'est la plage la plus couramment utilisée dans les études sur la santé et la beauté de la peau.

Pour de meilleurs résultats, la thérapie par lumière rouge doit être utilisée sur une peau propre et sèche. Positionnez la lumière à 35 à 60 centimètres et visez 7 à 20 minutes par séance, au moins trois à cinq fois par semaine. Vous ne verrez pas de changement spectaculaire du jour au lendemain, mais la plupart des utilisateurs rapportent des améliorations notables du teint et de la texture de la peau en 4 à 8 semaines. Pour les problèmes cutanés chroniques comme la rosacée ou l'eczéma, une utilisation plus régulière peut être nécessaire. 

Le meilleur ? La thérapie par lumière rouge a très peu de restrictions. Cependant, si vous avez la peau sensible ou prenez des médicaments qui augmentent la sensibilité à la lumière, il est judicieux de consulter d'abord votre professionnel de santé.

Quand utiliser la thérapie par lumière rouge proche infrarouge

Parlons maintenant de ce qui se passe sous la surface. Si vous avez des articulations raides, une tendinite, des muscles endoloris après l'entraînement, ou même simplement un moral bas, le proche infrarouge est la zone idéale.

La lumière NIR pénètre d'environ deux à sept centimètres sous la peau, selon le type de tissu. Cela signifie qu'elle peut atteindre les fibres musculaires profondes, les tissus conjonctifs, les nerfs et le cerveau. C'est la raison pour laquelle de nombreux athlètes professionnels et physiothérapeutes utilisent des appareils NIR pour la récupération des blessures et la gestion de l'inflammation.

Si vous venez de terminer une séance d'entraînement intense, utiliser la lumière NIR sur vos quadriceps, fessiers, ischio-jambiers ou épaules peut réduire les douleurs, accélérer la récupération et aider à réduire le type d'inflammation tissulaire qui conduit aux blessures. Et si vous êtes assis à un bureau toute la journée avec une raideur dans le bas du dos ou une tech-neck, placer un panneau sur la zone lombaire ou cervicale peut apporter un soulagement surprenant.

Pour la thérapie NIR, la configuration est à peu près la même : asseyez-vous ou allongez-vous près du panneau, idéalement avec la lumière à environ 20 à 40 cm de votre peau, et visez 10 à 20 minutes par séance. La différence réside simplement dans l'endroit où vous l'appliquez.

Peut-on utiliser la thérapie par lumière rouge et la lumière proche infrarouge ensemble ?

Vous n'avez pas à choisir. Les meilleurs panneaux — comme ceux de Rouge — vous permettent d'utiliser la thérapie par lumière rouge et la lumière proche infrarouge ensemble dans la même séance. La lumière rouge soutient les préoccupations au niveau de la peau comme la texture et le ton, tandis que le proche infrarouge pénètre plus profondément pour cibler les muscles, les articulations et l'inflammation.

Commencez par des zones comme votre visage, votre cou ou votre poitrine pour la santé de la peau. Ensuite, passez à des zones plus grandes comme votre dos ou vos cuisses pour atteindre les tissus plus profonds. Les séances du matin peuvent aider à la clarté mentale et à l'énergie ; l'utilisation en soirée favorise la récupération et le repos. La partie la plus importante ? Continuez à vous présenter. Les résultats se construisent avec le temps, pas avec l'intensité.

Pourquoi un appareil multi-ondes Rouge et NIR en vaut la peine

La lumière rouge et le proche infrarouge agissent de différentes manières mais vers le même résultat : un corps plus fort et plus sain qui vieillit bien. Avec le bon appareil, vous pouvez passer facilement du travail axé sur la peau à la récupération plus profonde, le tout avec un seul dispositif. Lorsque vous comprenez comment et quand utiliser les deux, vous donnez à vos cellules exactement ce dont elles ont besoin — et rien de plus.

Que votre objectif soit de raffermir, restaurer ou recharger, vous disposez du spectre complet pour y parvenir.

FAQs

Q : Un type de lumière est-il meilleur que l'autre ?
Pas vraiment, ils font simplement des choses différentes. La lumière rouge est meilleure pour la peau et la guérison en surface. Le proche infrarouge est meilleur pour les tissus profonds, le soutien des articulations, la récupération musculaire et les bienfaits neurologiques. Idéalement, utilisez les deux.

Q : Puis-je utiliser la thérapie par lumière rouge et la lumière proche infrarouge dans la même séance ?
Oui, et de nombreux panneaux modernes sont conçus pour délivrer les deux simultanément. Assurez-vous simplement de cibler la bonne zone avec la bonne lumière. Rouge pour la peau. NIR pour la récupération profonde ou le soutien cérébral.

Q : Combien de temps faut-il pour voir les résultats ?
Cela dépend de l'utilisation que vous en faites. Les résultats pour la peau peuvent apparaître en 4 à 8 semaines. La récupération musculaire peut s'améliorer après seulement quelques séances. Les bienfaits pour le cerveau et l'humeur peuvent prendre un peu plus de temps à se faire sentir mais se construisent avec une utilisation régulière.