Ce que vous apprendrez
- Comment la thérapie par lumière rouge aide les coureurs et cyclistes à récupérer plus rapidement en réduisant les douleurs musculaires et l'inflammation des articulations.
- Pourquoi les athlètes professionnels utilisent la thérapie par lumière rouge pour rester en bonne santé, sans blessure, et améliorer constamment leurs performances.
- À quel point il est facile d'ajouter la thérapie par lumière rouge à votre routine de récupération à domicile pour des gains durables en endurance et en force.
En tant qu'athlète d'endurance, vous savez déjà que la récupération est essentielle pour maintenir une performance de haut niveau. Ces dernières années, de nombreux athlètes d'endurance ont intégré la thérapie par lumière rouge dans leurs programmes de récupération et, selon tous les témoignages, elle fait un excellent travail pour les aider à récupérer des douleurs musculaires, des inflammations articulaires et des dommages cellulaires microscopiques causés par le stress répété.
Que vous soyez un professionnel ou quelqu'un qui aime simplement pousser son corps à sa limite absolue, les récentes avancées scientifiques aident les coureurs et cyclistes qui veulent s'entraîner dur, récupérer plus vite et éviter les blessures.
Voyons comment la thérapie par lumière rouge aide à y parvenir.
La récupération est la clé d'une plus grande endurance pour les athlètes
Lorsque vous entraînez votre corps pour les sports d'endurance, vous le décomposez essentiellement pour qu'il puisse se reconstruire plus fort. Comme l'Homme à Six Millions de Dollars, mais un peu moins dramatique.
Le fait est que chaque fois que vous lacez vos chaussures pour une grande course ou que vous montez en selle pour une sortie épique, vos muscles subissent des milliers de contractions, vos articulations absorbent des impacts répétitifs, et votre système cardiovasculaire fonctionne près de sa limite. Tout cela est la base des sports d'endurance, où les vrais progrès viennent de se pousser à la limite puis de prendre le temps de récupérer.
Pour obtenir plus d'endurance et parcourir de plus longues distances à des allures plus rapides, vous devez récupérer. Gérer l'inflammation des tissus mous, la raideur articulaire et les blessures dues au surmenage comme les périostites, tendinites et fractures de stress n'est pas agréable. Et ce n'est pas censé l'être. C'est la façon dont votre corps vous dit que vous n'êtes pas encore suffisamment guéri pour répondre aux exigences que vous imposez à votre système.
Si votre objectif est d'être plus rapide sur de plus longues distances, les routines de récupération ne sont pas optionnelles. Il existe aujourd'hui de nombreux outils pour aider les athlètes de tous niveaux à améliorer leurs routines de récupération. Vous verrez des athlètes utiliser des pistolets de massage pour détendre les muscles, des bains de glace pour combattre l'inflammation, et des vêtements de compression pour stimuler la circulation.
Ajouter la thérapie par lumière rouge dans ce mélange aide beaucoup d'athlètes d'endurance à réduire les douleurs musculaires, améliorer la mobilité articulaire et aider leur corps à se réparer au niveau cellulaire.
thérapie par lumière rouge fonctionne en délivrant des longueurs d'onde spécifiques de lumière rouge et proche infrarouge directement à la peau et aux tissus musculaires. Cette lumière stimule les mitochondries, qui sont la centrale énergétique de vos cellules, pour produire plus d'ATP, l'énergie que votre corps utilise pour la réparation et la régénération cellulaires. Le résultat est une récupération musculaire plus rapide, une réduction de l'inflammation et une meilleure résilience des tissus après des charges d'entraînement intensives.
Cela signifie que vous ne vous sentez pas seulement mieux, mais que vous récupérez plus rapidement pour pouvoir maintenir un entraînement cohérent et sans blessure.
Thérapie par lumière rouge pour les coureurs : soutien des articulations, des muscles et de la distance
La sensation de faire une course de longue distance est indescriptible. En tant que tel, je ne vais pas essayer de la décrire ici. Mais vous savez à quel point cela peut être merveilleux. Et aussi à quel point cela peut être difficile.
Pour vous, il ne s'agit pas seulement de la distance, mais aussi de la répétition. Vous soumettez les mêmes groupes musculaires et articulations à un stress répété, souvent pendant des heures d'affilée, et ce stress s'accumule. Vous pouvez planifier autant que vous voulez, mais vous n'êtes pas toujours capable de vous protéger complètement contre les mollets tendus, les genoux enflammés et les hanches douloureuses après de longues courses ou des séances en côte.
De nombreux coureurs se tournent vers la thérapie par lumière rouge pour alléger ce fardeau. Lorsqu'elle est utilisée régulièrement dans le cadre d'une routine de récupération musculaire, les séances de thérapie par lumière rouge peuvent grandement contribuer à réduire les douleurs musculaires retardées (DOMS), à soulager l'inflammation des articulations et à stimuler la circulation dans le bas du corps.
Cela fonctionne en améliorant le flux sanguin vers les zones de votre corps qui travaillent le plus pendant que vous courez, comme vos mollets, vos tendons d'Achille et vos fléchisseurs de la hanche. Vous bénéficierez de temps de récupération plus rapides et d'une réduction des temps d'arrêt entre les courses.
En 2016, chercheurs en photobiomodulation a constaté que les athlètes qui faisaient de la thérapie par lumière rouge après l'exercice pouvaient récupérer plus rapidement, ressentaient moins de douleurs musculaires, et constataient même une amélioration de leurs performances lors de leurs entraînements suivants.
Si vous êtes un coureur cherchant un avantage pour gagner la course de 5 km ou un marathon, la thérapie par lumière rouge pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour y parvenir. Vous voulez cibler une zone spécifique ? Le G4 Tabletop est exactement ce qu'il faut !
Comment les cyclistes combattent le surmenage et gagnent en endurance grâce à la thérapie par lumière rouge
En tant que cycliste, vous faites face au même défi que les coureurs en matière d'endurance. La différence est que vous subissez des tensions sur vos articulations et vos muscles. Vous subissez un stress répétitif et ciblé sur le bas du corps, en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos.
Lorsque vous êtes assis sur un vélo pendant de nombreuses heures d'affilée, vos fléchisseurs de la hanche se contractent et votre lombaire est comprimée. Monter des côtes ? Faire de l'entraînement par intervalles ? Vous allez finir par ressentir de la fatigue musculaire et des micro-déchirures dans vos muscles. Mais vous pouvez obtenir un soulagement de tout cela.
Vous pouvez utiliser la thérapie par lumière rouge pour accélérer le temps de récupération de vos muscles, tout en réduisant l'inflammation dans les zones qui vous posent le plus de problèmes. En exposant vos jambes et le bas de votre dos à la lumière rouge, vous favoriserez la circulation, augmenterez la production d'ATP et soutiendrez la régénération cellulaire. Pourquoi est-ce une bonne chose ? Tout cela conduit à une réduction des douleurs musculaires et à une amélioration de la récupération de l'endurance entre vos sorties.
Ce n'est pas juste une rumeur, d'ailleurs. Il y a une étude publiée dans Lasers in Medical Science qui a constaté que les cyclistes utilisant la thérapie par lumière rouge avant leurs entraînements pouvaient rouler plus longtemps avant que la fatigue ne s’installe, comparé à ceux qui ne l’utilisaient pas. La lumière semble favoriser une meilleure oxygénation et élimination des déchets au niveau cellulaire, ce qui est essentiel pour toute personne s’entraînant pour améliorer son endurance et ses performances en cyclisme.
Que vous soyez quelqu’un qui n’a le temps de rouler que le week-end ou un cycliste compétitif, vous pourrez intégrer la thérapie par lumière rouge dans votre plan de récupération à domicile sans aucun problème. Découvrez Les panneaux de Rouge. Ils permettent aux athlètes de cibler quotidiennement les zones problématiques, en plus des étirements, du foam rolling et d'autres techniques de récupération post-ride que vous utilisez déjà.
Athlètes professionnels utilisant la thérapie par lumière rouge
Si vous faites attention à ce qui se passe dans le monde des techniques de récupération sportive, vous avez probablement déjà entendu parler de la thérapie par lumière rouge. À ce stade, ce n’est plus simplement une mode. C’est une technique soutenue par la science réelle, avec de véritables histoires de succès de la part d’athlètes professionnels.
Prenez la star norvégienne du football Erling Haalandre, par exemple. Il investit beaucoup dans sa santé et fait beaucoup pour maintenir sa vitesse explosive et sa résistance aux blessures. Au-delà des bains de glace et du temps passé dans une cryochambre, Haaland utilise également un lit de thérapie par lumière rouge.
Sa capacité à récupérer entre les séances d'entraînement et les matchs montre comment la thérapie par lumière peut aider n'importe qui avec son endurance, la récupération musculaire et la prévention des blessures.
La gardienne professionnelle, Aline Reis, utilise panneaux Rouge RLT pour la récupération musculaire et le soin des articulations avant et après l'entraînement. La thérapie par lumière rouge est une pierre angulaire de son plan de récupération, l'aidant à réduire l'inflammation et à éviter les blessures dues au surmenage. Elle cherchait une marque fiable et de qualité offrant des appareils puissants tout en restant abordable lorsqu'elle a découvert Rouge.
Lorsqu'on lui a demandé si elle recommanderait thérapie par lumière rouge pour les athlètes, elle a dit, "Je recommanderais la thérapie par lumière rouge à toute personne souhaitant améliorer sa santé. Les recherches ont montré que la thérapie par lumière rouge peut améliorer votre santé au niveau cellulaire, aidant vos mitochondries à produire de l'énergie plus efficacement. Même si vous ne vous souvenez pas de ce que sont les mitochondries, tout ce que vous devez savoir, c'est que la liste des bienfaits de la thérapie par lumière rouge est longue, allant d'une amélioration des fonctions corporelles, une meilleure récupération, ainsi que des bienfaits pour le sommeil et la beauté."
Elle a ajouté, "Que vous soyez un athlète professionnel cherchant à passer au niveau supérieur, un étudiant ou un employé de bureau souhaitant vivre pleinement ses journées, la thérapie par lumière rouge peut être un véritable changement pour vous, comme ce fut le cas pour moi."
Que vous soyez coureur, cycliste ou athlète multisports, le succès de la thérapie par lumière rouge dans les cercles professionnels témoigne de ses bienfaits pour quiconque s'entraîne dur et récupère intelligemment.
La thérapie par lumière rouge est accessible à tous
L'un des aspects les plus difficiles de toutes les différentes routines de récupération nécessaires pour rester au sommet de votre forme est l'accessibilité des traitements. Heureusement, la thérapie par lumière rouge peut se faire dans le confort de votre maison, avec un investissement minimal en espace. Dans certains cas, comme avec le Rouge Nano, il est seulement un peu plus grand que votre téléphone.
La flexibilité et la facilité d'utilisation signifient que vous pouvez récupérer à votre rythme et chez vous. Vous n'avez pas besoin de prendre rendez-vous ni de recourir à des traitements invasifs. Juste 10 à 20 minutes d'exposition à la lumière rouge après l'entraînement peuvent réduire les douleurs musculaires, soutenir la santé des articulations, et vous remettre rapidement et facilement sur pied.
Si vous êtes sérieux au sujet de la performance à long terme, la thérapie par lumière rouge pourrait être exactement ce qu'il vous faut pour prévenir le cycle des blessures (sans jeu de mots) et de l'épuisement que vous avez connu, vous évitant ainsi une saison plus courte que prévu.
Un avantage naturel dans un monde compétitif
De nos jours, les gens investissent dans de nombreux gadgets, suppléments et astuces de performance pour augmenter leur avantage. Ce qui distingue la thérapie par lumière rouge, c'est sa simplicité et son processus naturel de guérison. Elle ne se contente pas de masquer la douleur ou de vous forcer à apprendre une toute nouvelle façon de courir ou de faire du vélo. Au contraire, elle soutient les mécanismes naturels de récupération de votre corps — vous aidant à réduire l'inflammation, accélérer la réparation musculaire, et améliorer l'endurance au fil du temps.
Que vous poursuiviez un nouveau record personnel ou que vous vous entraîniez pour votre premier événement de longue distance, la constance est la clé du succès. Une thérapie par lumière rouge régulière, en plus d'autres traitements utiles, aide à préserver cette constance en raccourcissant les temps de récupération, en améliorant la mobilité articulaire, et en allégeant la pression que les sports d'endurance exercent sur votre corps.
Découvrez nos dispositifs enregistrés auprès de la FDA et de la TGA appareils de thérapie par lumière rouge.
FAQs : Thérapie par lumière rouge pour les athlètes d'endurance
Q: Comment la thérapie par lumière rouge aide-t-elle à la récupération après un entraînement d'endurance ?
A: La thérapie par lumière rouge stimule la production d'énergie (ATP) de vos cellules, ce qui accélère la réparation musculaire, réduit l'inflammation, et aide votre corps à récupérer plus efficacement du stress après de longues sorties à vélo ou à la course.
Q: La thérapie par lumière rouge peut-elle prévenir les blessures dues au surmenage ?
A: Bien qu'elle ne puisse pas empêcher les blessures à elle seule, la thérapie par lumière rouge aide à réduire l'inflammation et la fatigue musculaire — deux facteurs majeurs des blessures dues au surmenage — afin que vous puissiez récupérer correctement entre les séances d'entraînement.
Q: La thérapie par lumière rouge est-elle facile à utiliser à la maison ?
A: Oui ! La thérapie par lumière rouge est non invasive, ne prend que 10 à 20 minutes par séance, et s'intègre facilement dans votre routine de récupération post-entraînement — pas de rendez-vous, pas de temps d'arrêt.