10 erreurs que vous pourriez commettre en utilisant la thérapie par la lumière rouge à la maison

Jusqu'à récemment, la thérapie par la lumière rouge n'était disponible que dans les spas et les cliniques. Désormais, les appareils personnels de luminothérapie rendent le traitement à la fois plus abordable et plus pratique pour les consommateurs. Contrairement à de nombreux autres traitements de santé, la thérapie par la lumière rouge est sûr à utiliser tous les jours, est non invasif et ne présente pratiquement aucun risque ni effet secondaire. Cela signifie que vous n'avez pas besoin d'un professionnel qualifié pour administrer le traitement - tu sont complètement en charge. Cela dit, vous pouvez commettre quelques erreurs lorsque vous utilisez la thérapie par la lumière rouge à la maison. 


Étant donné que le traitement est fondamentalement à l'épreuve des idiots, ces erreurs ne sont généralement pas nuisibles ou dommageables (sauf potentiellement #9). Cependant, ils peuvent vous empêcher d'optimiser pleinement votre traitement et donc d'en tirer tous les avantages. Voici 10 choses que vous pourriez faire mal lorsque vous utilisez la thérapie par la lumière rouge à la maison, et comment les corriger facilement.


1. Être incompatible avec votre traitement

Le plus grand avantage de l'utilisation de la thérapie par la lumière rouge à la maison est la possibilité de l'utiliser quotidiennement sans encourir les coûts supplémentaires qu'un traitement professionnel entraînerait. Cependant, si vous n'utilisez pas votre appareil, le recommandé 3 à 5 fois par semaine, vous gaspillez essentiellement votre investissement - et les avantages potentiels.

2. Porter des vêtements ou de la crème solaire

Tout comme les vêtements empêchent la lumière UV de pénétrer dans votre peau, ils bloqueront également la lumière rouge et le proche infrarouge. Quant à la crème solaire, elle est conçue pour bloquer la lumière UV, mais elle fonctionnera également comme une barrière à certaines lumières rouges et NIR, l'empêchant de pénétrer aussi profondément. Et pour celles qui se maquillent, sachez que de nombreux fonds de teint contiennent des SPF. Si c'est le cas, vous pouvez envisager d'utiliser la luminothérapie rouge le matin avant de vous maquiller ou après vous être lavé le visage avant de vous coucher. 

3. Assis trop près ou trop loin de votre appareil

Les directives pour savoir à quelle distance vous placer de votre appareil ne sont pas encore parfaitement affinées, cela peut donc prendre un peu de conjectures et d'essais et d'erreurs de votre part. Généralement, pour les problèmes de peau, il est recommandé de s'asseoir entre 12 et 36 pouces de votre appareil, et pour les problèmes impliquant des tissus plus profonds, il est conseillé de 6-12 pouces.

4. Rendre vos séances trop courtes ou trop longues

La règle générale est que vos sessions durent de 10 à 20 minutes, mais vous pouvez aussi jouer avec. Après tout, chaque corps est différent et réagit au traitement à sa manière. Vous ne verrez probablement pas de résultats si vous limitez toutes vos sessions à 5 minutes. Cependant, si de temps en temps c'est tout ce que vous avez, 5 minutes c'est mieux que rien. 


En ce qui concerne les sessions plus longues, vous pourriez être tenté d'essayer d'entasser plus de minutes dans une session ou de regrouper une semaine de sessions en une seule. Bien que cela ne soit pas nécessairement nocif, la thérapie par la lumière rouge ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Des séances d'une heure ne seront pas plus efficaces que des séances de 20 minutes et réduiront en fait l'efficacité du traitement si cela signifie que vous sautez des séances.

5. Utilisation du mauvais réglage de lumière rouge ou de lumière proche infrarouge

La lumière rouge et la lumière proche infrarouge (NIR) ont des fonctions différentes. La lumière rouge est efficace pour problèmes de peau, la pousse des cheveux, et la cicatrisation des plaies. Le NIR, quant à lui, pénètre plus profondément et est principalement utilisé pour des conditions telles que soulagement de la douleurcicatrisation et récupération musculaire, et la santé cognitive, pour n'en nommer que quelques-uns. 


Votre appareil de thérapie par la lumière rouge Rouge a trois réglages : lumière rouge, lumière NIR et double. Vous pouvez basculer de l'un à l'autre à l'aide du bouton « mode ». Assurez-vous de l'avoir réglé sur le bon mode avant de commencer votre traitement. En tant que sécurité intégrée, il n'y a aucun mal à utiliser le mode double lumière, car l'utilisation des deux ne diminue pas la force de chaque type de lumière. En fait, non seulement il n'y a pas de mal, mais vous pourriez même constater des améliorations dans des domaines dont vous ne saviez même pas qu'ils devaient être améliorés. 


*Remarque : vous vous demandez peut-être pourquoi il semble que la moitié des lumières de votre appareil ne fonctionnent pas. Ne vous inquiétez pas, c'est normal. Ce sont les lumières NIR. La lumière proche infrarouge ne fait pas partie du spectre de la lumière visible, elle est donc invisible à l'œil nu. 

6. Ne pas rester hydraté

Boire de l'eau tout au long de la journée est un bon conseil, mais il y a de nouvelles preuves que cela peut aider à l'efficacité de la thérapie par la lumière rouge. Les chercheurs proposent que la thérapie par la lumière rouge puisse préférer les cellules hydratées, car elles ont tendance à stocker plus d'énergie. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer avec certitude si cela affecte le traitement IRL, ce n'est jamais une mauvaise idée de prendre ce verre d'eau. 

7. Utiliser un appareil de mauvaise taille

Rouge propose des panneaux de luminothérapie de différentes tailles pour répondre à une gamme de besoins et de budgets. Nous serons honnêtes, nous pensons que tout le monde devrait avoir un Rouge Ultime chez eux, car il peut traiter les gros problèmes et les petites plaintes en même temps. Cependant, nous savons que ce n'est pas une possibilité pour tout le monde et que ce n'est pas essentiel si votre objectif principal est soulager les douleurs arthritiques entre vos mains, par exemple, ou améliorer le teint de votre visage. Gardez à l'esprit, cependant, que pour les problèmes corporels tels que fibromyalgie ou affections impliquant de grandes parties du corps comme les maux de dos chroniques, un panneau plus grand offrira un traitement plus efficace, vous permettant de voir les résultats plus rapidement et de passer moins de temps devant votre appareil.

8. Ne pas suivre vos progrès

Étant donné que c'est un processus qui peut prendre du temps, les résultats de la thérapie par la lumière rouge peuvent vous surprendre. Disons que vous utilisez la thérapie par la lumière rouge pour améliorer l'apparence de votre peau. Étant donné que vous voyez votre visage dans le miroir tous les jours, il faudra peut-être que quelqu'un vous fasse remarquer à quel point vous êtes radieux ou vous demande si vous avez fait du travail pour que vous remarquiez vos progrès. Il en va de même pour la douleur chronique. Vous ne réalisez peut-être même pas que votre douleur diminue jusqu'au jour où vous êtes capable de monter les escaliers sans utiliser la rampe ou de soulever une boîte sans broncher. 


Pour les problèmes esthétiques, vous pouvez envisager de prendre des photos de l'avancement. Pour les problèmes invisibles tels que la douleur ou la santé immunitaire, un journal peut vous aider à suivre les améliorations. Non seulement cela vous motivera à continuer votre traitement, mais cela pourrait également être utile pour ajuster la fréquence et la durée de vos séances pour trouver le régime qui vous convient le mieux.

9. Ne pas discuter de votre traitement par la lumière rouge avec votre médecin ou professionnel de la santé

Tandis que la thérapie par la lumière rouge est connue pour être totalement sûre, indolore et non invasive, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin, physiothérapeute ou autre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout type de plan de traitement.


Ceci est particulièrement important si vous êtes enceinte, ou si vous suivez déjà certains traitements. Certains médicaments, par exemple, peuvent augmenter votre photosensibilité, ce qui peut entraîner des rougeurs et des tiraillements temporaires de la peau après avoir utilisé une thérapie par la lumière rouge. 


Votre médecin ou professionnel de la santé est votre allié lorsqu'il s'agit de votre santé, et il doit être tenu au courant de tous les aspects de votre vie qui pourraient affecter votre bien-être. Plus ils en savent, mieux ils peuvent faire leur travail.

10. Attendre des résultats immédiats ou une guérison

Alors que la thérapie par la lumière rouge pourrait être le traitement le plus prometteur à ce jour pour un toute une série de problèmes, il est important de gérer vos attentes. Premièrement, ce n'est pas un remède miracle. En fait, l'une des raisons pour lesquelles une utilisation régulière et fréquente est si importante est qu'une fois le traitement arrêté, le problème est susceptible de réapparaître après un certain temps. 


Deuxièmement, la thérapie par la lumière rouge est un processus. Comme tant de choses qui en valent la peine, il faut de la patience et du dévouement. Si vous sentez que vous ne voyez pas de résultats après un mois, ne paniquez pas. Bien qu'il puisse déjà y avoir beaucoup d'action en coulisses au niveau cellulaire, cela peut prendre un certain temps pour construire du collagène, guérir les tissus endommagés et stimuler les cellules souches


Si vous souhaitez découvrir comment la thérapie par la lumière rouge améliore le fonctionnement de vos cellules pour stimuler la capacité de votre corps à se guérir, consultez cet article

La ligne de fond

Il n'y a pas d'erreurs graves avec la thérapie par la lumière rouge. Cependant, de petits faux pas ou oublis peuvent potentiellement altérer l'efficacité de votre traitement. La clé est de les reconnaître et de faire les ajustements nécessaires.


Et parfois, il s'agit simplement d'écouter votre corps et d'affiner vos séances pour optimiser le potentiel de guérison unique de votre corps. Avec la thérapie par la lumière rouge, vous contrôlez votre appareil et votre santé. 


Vous vous demandez comment la thérapie par la lumière rouge pourrait vous être bénéfique ? Consultez notre blog pour plus d'informations ainsi que d'autres trucs et astuces pour tirer le meilleur parti de votre appareil. 


Avoir des questions? Notre personnel amical se fera un plaisir de répondre à vos questions ou de résoudre tout problème. Il suffit de contacter via le bouton de chat en bas à droite de votre écran sur notre site web


Et enfin, prêt à vous lancer ? Découvrez la famille d'appareils de thérapie par la lumière rouge de Rouge ici, et prenez votre santé et votre bien-être en main dès aujourd'hui.

2 commentaires

  • Hi Edward, thank you so much for your question and sorry to hear that your friend suffers from chronic pain. I would suggest the tabletop as it delivers a large amount of light energy, can be easily moved around for targeted treatment of the neck (setting it on a surface and sitting on a chair that allows the light to shine on the back of the neck for ex).

    Rouge Team
  • My friend suffers from chronic constant pain in the neck area as well as her hands with carple tunnel. I would like to give her a unit to use but my budget is limited. We are both in the mid eighties. Would you suggest a unit for us so that I could take advantage of your sale?

    Edward Bruner

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