10 erreurs que vous pourriez commettre en utilisant la thérapie par la lumière rouge à la maison

Jusqu'à récemment, la thérapie par la lumière rouge n'était disponible que dans les spas et les cliniques. Désormais, les appareils personnels de thérapie par la lumière rouge rendent le traitement à la fois plus abordable et plus pratique pour les consommateurs. Contrairement à de nombreux autres traitements de santé , la thérapie par la lumière rouge peut être utilisée en toute sécurité au quotidien, est non invasive et ne présente pratiquement aucun risque ni effet secondaire . Cela signifie que vous n’avez pas besoin d’un professionnel qualifié pour administrer le traitement : vous êtes entièrement responsable. Cela dit, vous pouvez commettre quelques erreurs lorsque vous utilisez la thérapie par la lumière rouge à la maison.

Étant donné que le traitement est fondamentalement infaillible, ces erreurs ne sont généralement ni nuisibles ni préjudiciables (sauf potentiellement #9). Cependant, ils peuvent vous empêcher d’optimiser pleinement votre traitement et ainsi d’en tirer tous les bénéfices. Voici 10 choses que vous pourriez faire de mal lorsque vous utilisez la thérapie par la lumière rouge à la maison et comment y remédier facilement.

Mise à jour - Nous avons ajouté deux erreurs bonus... continuez à lire pour découvrir de quoi il s'agit !

Le plus grand avantage de l’utilisation de la thérapie par la lumière rouge à la maison est la possibilité de l’utiliser quotidiennement sans encourir les coûts supplémentaires qu’entraînerait un traitement professionnel. Cependant, si vous n'utilisez pas votre appareil les 3 à 5 fois par semaine recommandées , vous gaspillez essentiellement votre investissement - et les avantages potentiels.

Tout comme les vêtements empêchent la lumière UV de pénétrer dans votre peau, ils bloquent également la lumière rouge et le proche infrarouge. Quant à la crème solaire, elle est conçue pour bloquer la lumière UV, mais elle agira également comme une barrière contre certaines lumières rouges et NIR, les empêchant de pénétrer aussi profondément. Et pour celles qui se maquillent, sachez que de nombreux fonds de teint contiennent du SPF. Si c’est le cas, vous pourriez envisager d’utiliser la thérapie par la lumière rouge le matin avant de vous maquiller ou après vous être lavé le visage avant de vous coucher.

Les directives concernant la distance à parcourir par rapport à votre appareil ne sont pas encore parfaitement définies, cela peut donc nécessiter un peu de conjectures et d'essais et d'erreurs de votre part. Généralement, pour les problèmes de peau, il est recommandé de s’asseoir entre 12 et 36 pouces de votre appareil, et pour les problèmes impliquant des tissus plus profonds, il est conseillé de s’asseoir entre 6 et 12 pouces.

La règle générale est que vos sessions durent entre 10 et 20 minutes , mais vous pouvez également jouer avec cela. Après tout, chaque corps est différent et réagit au traitement à sa manière. Vous ne verrez probablement pas de résultats si vous limitez toutes vos séances à 5 minutes. Cependant, si de temps en temps c'est tout ce que vous avez, 5 minutes valent mieux que rien.

En ce qui concerne les séances plus longues, vous pourriez être tenté d’essayer d’y consacrer plus de minutes ou de regrouper l’équivalent d’une semaine de séances en une seule. Bien que cela ne soit pas nécessairement nocif, la thérapie par la lumière rouge ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Des séances d’une heure ne seront pas plus efficaces que des séances de 20 minutes et réduiront en fait l’efficacité du traitement si cela signifie que vous sautez des séances.

La lumière rouge et la lumière proche infrarouge (NIR) ont des fonctions différentes. La lumière rouge est efficace pour les problèmes de peau , la croissance des cheveux et la cicatrisation des plaies. Le NIR, quant à lui, pénètre plus profondément et est principalement utilisé pour des conditions telles que le soulagement de la douleur , la guérison et la récupération musculaires et la santé cognitive, pour n'en nommer que quelques-unes.

Votre appareil Rouge Red Light Therapy dispose de trois réglages : lumière rouge, lumière NIR et double. Vous pouvez basculer de l’un à l’autre à l’aide du bouton « mode ». Assurez-vous de l'avoir réglé sur le bon mode avant de commencer votre traitement. En tant que sécurité intégrée, il n’y a aucun mal à utiliser le mode double lumière, car l’utilisation des deux ne diminue pas la force de chaque type de lumière. En fait, non seulement il n’y a aucun mal, mais vous pourriez même constater des améliorations dans des domaines dont vous ne saviez même pas qu’elles devaient être améliorées.

*Remarque : vous vous demandez peut-être pourquoi il semble que la moitié des lumières de votre appareil ne fonctionnent pas. Ne vous inquiétez pas, c'est normal. Ce sont les lumières NIR. La lumière proche infrarouge ne fait pas partie du spectre de la lumière visible, elle est donc invisible à l’œil nu.

Boire de l'eau tout au long de la journée est un bon conseil dans tous les cas, mais de nouvelles preuves montrent que cela peut contribuer à l'efficacité de la thérapie par la lumière rouge . Les chercheurs suggèrent que la thérapie par la lumière rouge pourrait préférer les cellules hydratées, car elles ont tendance à stocker plus d’énergie. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer avec certitude si cela affecte le traitement IRL , ce n'est jamais une mauvaise idée de prendre ce verre d'eau.

Rouge propose des panneaux de thérapie par la lumière rouge de différentes tailles pour répondre à une gamme de besoins et de budgets. Nous allons être honnêtes, nous pensons que tout le monde devrait avoir un Rouge Ultimate chez soi, car il peut résoudre à la fois les gros problèmes et les petites plaintes. Cependant, nous savons que ce n'est pas une possibilité pour tout le monde et que ce n'est pas essentiel si votre objectif principal est de soulager les douleurs arthritiques dans les mains, par exemple, ou d'améliorer le teint de votre visage . Gardez cependant à l'esprit que pour les problèmes corporels tels que la fibromyalgie ou les affections impliquant de grandes parties du corps comme les maux de dos chroniques , un panel plus large fournira un traitement plus efficace, vous permettant de voir les résultats plus rapidement et de passer moins de temps devant. votre appareil.

Étant donné qu’il s’agit d’un processus qui peut prendre du temps, les résultats de la thérapie par la lumière rouge peuvent vous surprendre. Disons que vous utilisez la thérapie par la lumière rouge pour améliorer l’apparence de votre peau. Étant donné que vous voyez votre visage dans le miroir tous les jours, il faudra peut-être que quelqu'un souligne à quel point vous êtes radieux ou vous demande si vous avez fait du travail pour que vous preniez note de vos progrès. Il en va de même pour la douleur chronique. Vous ne réaliserez peut-être même pas que votre douleur diminue jusqu’au jour où vous serez capable de monter les escaliers sans utiliser la main courante ou de soulever une boîte sans broncher.

Pour des problèmes esthétiques, vous pourriez envisager de prendre des photos de progression. Pour des problèmes invisibles tels que la douleur ou la santé immunitaire, un journal peut vous aider à suivre les améliorations. Non seulement cela vous motivera à poursuivre votre traitement, mais cela pourrait également être utile pour ajuster la fréquence et la durée de vos séances afin de trouver le régime qui vous convient le mieux.

Bien que la thérapie par la lumière rouge soit connue pour être totalement sûre, indolore et non invasive , c'est toujours une bonne idée d'en parler à votre médecin, physiothérapeute ou autre professionnel de la santé avant de commencer tout type de plan de traitement.

Ceci est particulièrement important si vous êtes enceinte ou si vous suivez déjà certains traitements. Certains médicaments, par exemple, peuvent augmenter votre photosensibilité, ce qui peut entraîner une rougeur et une tiraillement temporaires de la peau après l'utilisation de la thérapie par la lumière rouge.

Votre médecin ou professionnel de la santé est votre allié en matière de santé et doit être tenu au courant de tous les aspects de votre vie qui pourraient affecter votre bien-être. Plus ils en savent, mieux ils peuvent faire leur travail.

Bien que la thérapie par la lumière rouge soit le traitement le plus prometteur à ce jour pour de nombreux problèmes , il est important de gérer vos attentes. Premièrement, ce n’est pas un remède miracle. En fait, l’une des raisons pour lesquelles une utilisation constante et fréquente est si importante est qu’une fois le traitement arrêté, le problème est susceptible de réapparaître après un certain temps.

Deuxièmement, la thérapie par la lumière rouge est un processus. Comme tant de choses qui en valent la peine, cela demande de la patience et du dévouement. Si vous avez l’impression de ne pas voir de résultats au bout d’un mois, ne paniquez pas. Même si de nombreuses actions se déroulent déjà en coulisses au niveau cellulaire, la production de collagène, la guérison des tissus endommagés et la stimulation des cellules souches peuvent prendre un certain temps.

Si vous souhaitez savoir comment la thérapie par la lumière rouge améliore le fonctionnement de vos cellules pour renforcer la capacité de votre corps à se guérir, consultez cet article .

Comme mentionné précédemment, vous devez toujours consulter votre médecin ou votre équipe de médecins lorsque vous intégrez la thérapie par la lumière rouge à votre routine, en particulier en association avec des médicaments ou d'autres thérapies. Par exemple, si vous utilisez une chambre à oxygène hyperbare, il peut être très judicieux de suivre une thérapie par la lumière rouge avant d'utiliser la chambre afin de découpler les mitochondries de l'oxyde nitreux et de permettre une absorption optimale de l'oxygène. Ou peut-être que si vous souhaitez cibler la cellulite, il est préférable de réchauffer d'abord la zone, puis de faire du cardio léger ou d'utiliser une plaque vibrante juste après. Il est également important d’éviter de déclencher une libération accrue d’insuline à ce stade en limitant les glucides au moment du traitement. Ces petites stratégies peuvent aider vos efforts, vos thérapies et vos traitements à la lumière rouge à fonctionner en synergie les uns avec les autres.

Certains aspects de l'utilisation de la thérapie par lumière rouge relèvent des meilleures pratiques, et l'un d'eux peut être en relation avec notre rythme circadien. Plusieurs experts en lumière rouge mentionnent que l'exposition des yeux aux lumières très vives des panneaux peut provoquer une stimulation indésirable. Par conséquent, si vous utilisez la thérapie par lumière rouge près de l'heure du coucher, il peut être judicieux d'éviter toute exposition de votre visage, afin de ne pas risquer de surprendre votre système dans un état d'éveil indésirable. D'autres mentionnent d'utiliser la thérapie par lumière rouge pas moins de deux heures avant l'heure du coucher. Il existe également des théories selon lesquelles imiter le moment du lever et du coucher du soleil sont les meilleurs moments de la journée pour utiliser la thérapie par lumière rouge, car cela imite le mieux les cycles naturels du soleil. Inutile de dire que chacun est différent, et ce ne sont pas des règles strictes, simplement des variables à garder à l'esprit et à essayer d'ajuster pendant que vous profitez de vos séances de lumière rouge.

Il n’y a pas d’erreurs graves avec la thérapie par la lumière rouge. Cependant, de petits faux pas ou oublis peuvent potentiellement altérer l’efficacité de votre traitement. La clé est de les reconnaître et de faire les ajustements nécessaires.

Et parfois, il s’agit simplement d’écouter votre corps et d’affiner vos séances pour optimiser le potentiel de guérison unique de votre corps. Avec la thérapie par la lumière rouge, vous contrôlez votre appareil et votre santé.

Vous vous demandez comment la thérapie par la lumière rouge pourrait vous être bénéfique ? Consultez notre blog pour obtenir des informations ainsi que d'autres trucs et astuces pour tirer le meilleur parti de votre appareil.

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