Comprendre la tendinite
Les tendons sont répartis sur tout le corps et peuvent apparaître dans n’importe quelle partie du corps, notamment les poignets, les coudes, les épaules, les genoux et les talons. Les tendons sont des fibres épaisses qui relient les muscles aux os. La tendinite est une affection qui provoque une inflammation des tendons.
Le symptôme le plus courant de la tendinite est la douleur, allant de légère à sévère. D'autres symptômes incluent une raideur, un gonflement et une sensibilité.
Les tendons de votre corps commencent à perdre leur élasticité vers 40 ans et deviennent plus sujets au gonflement en cas de stress. La tendinite est une maladie fréquente qui touche les athlètes, les amateurs de fitness et les personnes exerçant des professions physiquement exigeantes. Dans certains cas, une blessure ou une infection peut provoquer une tendinite.
Symptômes de la tendinite
Les symptômes peuvent apparaître soudainement ou progressivement. Les symptômes les plus courants de la tendinite sont les suivants :
- Une douleur sourde, une douleur aiguë ou une sensation de brûlure dans la zone touchée.
- La zone autour du tendon affecté peut être enflée et sensible au toucher.
- La peau de la zone touchée peut être rouge et chaude au toucher.
- Difficulté à bouger l’articulation affectée ou à utiliser le muscle affecté.
Traitement de la tendinite
Il existe de nombreuses alternatives thérapeutiques pour minimiser la douleur et l’inflammation. Une combinaison de repos, de glace et d'analgésiques en vente libre peut être utilisée pour traiter une tendinite légère.
La thérapie par la lumière rouge est une autre option et elle peut être utilisée dans le confort de votre maison et vous pouvez commencer à réduire les symptômes presque immédiatement.
La physiothérapie peut renforcer les muscles autour des tendons si ces remèdes sont insuffisants. La tendinite chronique peut être traitée efficacement avec un renforcement excentrique, qui accentue la contraction musculaire à mesure que le muscle s'allonge.
Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les tendons endommagés.
Les avantages de la thérapie par la lumière rouge pour la tendinite
La thérapie par la lumière rouge applique des longueurs d'onde de lumière rouge et proche infrarouge aux tissus humains à des doses prédéterminées. Des équipes de médecins et de scientifiques ont poursuivi leurs recherches et ont publié plus de 3 000 publications scientifiques sur les avantages, l’efficacité et les diverses utilisations de la thérapie par la lumière rouge.
La thérapie par la lumière rouge est un traitement non invasif avec très peu d'effets secondaires qui peut soulager la douleur, l'inflammation et la raideur associées à la tendinite.
Plusieurs études ont examiné l’utilisation du traitement à la lumière rouge pour les tendinites et son efficacité. La plupart des patients ayant suivi un traitement de thérapie par la lumière rouge ont signalé une amélioration significative de leurs symptômes.
Selon un essai relativement limité incluant sept sujets , la thérapie par la lumière rouge a aidé les personnes atteintes de tendinite d'Achille à réduire la douleur et l'inflammation. Cette étude a conclu que la thérapie par la lumière rouge pourrait traiter la tendinite d'Achille induite à une dose de 5,4 Joules par point pour réduire l'inconfort. De plus, cette étude de 2016 a révélé que la thérapie par la lumière rouge était efficace pour la tendinite d'Achille, les participants signalant une amélioration de leur fonction.
La thérapie par la lumière rouge et la tendinopathie ont été examinées dans cette étude de 2010 . La tendinopathie et la tendinite sont des problèmes distincts, mais leurs symptômes sont très similaires. La protéine de collagène qui crée la dégradation du tendon est considérée comme une tendinopathie, tandis que la tendinite est causée par une inflammation du tendon. L’étude a conclu que la thérapie par la lumière rouge pourrait aider à traiter la tendinopathie lorsqu’elle est administrée aux niveaux recommandés.
Le retour au jeu peut être l’aspect le plus crucial après une blessure pour tout athlète déterminé, en fonction de la rapidité avec laquelle la douleur, l’enflure et l’inflammation aiguë sont soulagées. Cette étude pilote a révélé que la photothérapie LED 830 nm diminuait de manière significative et sûre la capacité des athlètes à reprendre le jeu après avoir subi de nombreuses blessures, sans effets secondaires indésirables.
Dans cette étude randomisée en double aveugle , avant, pendant et quatre semaines après la fin du traitement de thérapie par la lumière rouge, la douleur individuelle a été évaluée subjectivement et objectivement à l'aide d'une « échelle visuelle analogique et d'un indicateur de seuil de douleur ». Entre l'évaluation initiale et Lors de la troisième évaluation et quatre semaines après la fin du traitement, la thérapie par la lumière rouge a montré un effet bénéfique substantiel par rapport au placebo. En conclusion, la thérapie par la lumière rouge s’est avérée la plus efficace pour les tendinites aiguës.
Avec les recherches mentionnées ci-dessus, il est clair que la thérapie par la lumière rouge peut avoir des applications dans le traitement d’affections comportant une composante inflammatoire telle que la tendinite.
Techniques pour prévenir la tendinite
La plupart des approches préventives nécessitent de réduire les activités qui provoquent une tendinite, d'effectuer ces tâches correctement ou de prendre un congé supplémentaire lorsque vous vous sentez irrité.
Modifier une routine d'entraînement pour se concentrer sur différentes parties du corps.
La natation et le vélo sont deux exercices à faible impact qui peuvent aider à réduire les tendinites.
Réduisez la tension sur vos tendons en vous étirant après l'exercice ou en vous équilibrant en soulevant de manière appropriée, c'est-à-dire en soulevant avec vos jambes et non avec votre dos.
Un environnement ergonomique peut être très bénéfique si vous travaillez à un bureau. Cela implique de construire votre chaise, votre moniteur, votre bureau et votre clavier pour qu'ils soient à la hauteur de vos yeux afin d'encourager une meilleure posture. Vous pouvez également ajouter une petite unité de thérapie par la lumière rouge, comme notre modèle de table , à n'importe quel poste de travail.
La thérapie par la lumière rouge est un traitement efficace contre les tendinites. Il agit en augmentant le flux sanguin et contribue à augmenter la production de collagène dans la zone touchée, ce qui peut améliorer la force et la flexibilité des tendons.
Il est essentiel de consulter un praticien qualifié qui pourra adapter le traitement à vos besoins individuels si vous envisagez une thérapie par la lumière rouge pour une tendinite.
Les revues cliniques ci-dessus offrent de l'espoir pour la tendinite anticipée provoquée par une activité intense. La thérapie par la lumière rouge est plus largement disponible que jamais et présente plusieurs avantages.
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Sources:
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