Les athlètes et les passionnés de fitness recherchent toujours de nouvelles façons de repousser leurs limites, de récupérer plus rapidement et d'optimiser les résultats. La nutrition et les compléments sont minutieusement planifiés pour maximiser la performance—mais qu'en est-il de la thérapie par lumière rouge ? Devriez-vous l'utiliser avant ou après un entraînement ?
Le moment de la thérapie par lumière rouge peut faire une différence significative, influençant tout, de l'endurance et la force à la récupération et la réparation musculaire. Que vous cherchiez à augmenter votre énergie avant d'aller à la salle de sport ou à accélérer la récupération après, comprendre comment et quand utiliser la thérapie par lumière rouge peut vous aider à tirer le meilleur parti de chaque séance.
D'un client Rouge : Le rouge est le nouveau vert ! J'ai 75 ans et j'ai récemment souffert de douleurs persistantes au genou et d'une amplitude de mouvement restreinte rendant la moto, la randonnée et les séances de gym impossibles. Après seulement deux semaines de traitements deux fois par jour avec l'appareil Rouge, la douleur a disparu et l'amplitude complète est revenue. La thérapie par lumière rouge a été le feu vert pour moi afin de reprendre ces activités et plus encore ! Merci
Qu'est-ce que la thérapie par lumière rouge ?
Également appelée photobiomodulation et thérapie laser de bas niveau, la thérapie par lumière rouge est une procédure sûre et non invasive qui utilise la lumière rouge naturelle et proche infrarouge pour stimuler l'activité cellulaire.
Ces longueurs d'onde sont absorbées à travers la peau jusqu'aux mitochondries de la cellule, où elles produisent une réaction biochimique conduisant à augmentation de la production d'ATP (adénosine triphosphate). L'ATP agit comme un véhicule, transportant l'énergie là où votre corps en a besoin.
De plus, la thérapie par lumière rouge réduit le stress oxydatif, qui survient lorsqu'il y a un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans le corps. Cela peut entraîner des dommages aux cellules et aux tissus. La thérapie par lumière rouge stimule la réponse antioxydante au sein de la cellule, réduisant ainsi le stress oxydatif et limitant les dommages aux muscles et autres tissus.
La thérapie par lumière rouge a également démontré qu'elle augmenter la circulation. Une meilleure circulation sanguine signifie plus d'oxygène et de nutriments transportés dans tout le corps, ainsi qu'une élimination plus efficace des toxines et autres déchets.
Non seulement c'est un traitement efficace pour une grande variété de problèmes affectant tout le corps, mais il est aussi doux, indolore, sans risques ni effets secondaires connus, et sûr à utiliser quotidiennement. En fait, les panneaux de thérapie par lumière rouge Rouge sont enregistrés auprès de la FDA en tant que dispositifs médicaux de classe II pour le traitement des spasmes musculaires, des douleurs musculaires et articulaires, ainsi que des douleurs et raideurs associées à l'arthrite.
Pour un examen plus approfondi du fonctionnement interne de la thérapie par lumière rouge, ainsi que de ses innombrables bienfaits, consultez cet article une lecture.
Quels sont les bienfaits de la thérapie par lumière rouge pour la forme physique ?
La liste exhaustive des façons dont la thérapie par lumière rouge peut améliorer vos résultats en fitness et perte de poids est impressionnante. En fait, de nombreuses études ont montré que la thérapie par lumière rouge permet efficacement de :
- Augmentez la masse musculaire ;
- Augmentez la force musculaire ;
- Augmentez l'endurance ;
- Retardez l'apparition de la fatigue musculaire pendant les entraînements ;
- Augmentez l'absorption d'oxygène et diminuez l'essoufflement ;
- Réduisez les douleurs musculaires à retardement (DOMS) ;
- Prévenez les dommages musculaires induits par l'exercice et réduisez le stress oxydatif ;
- Accélérez la récupération musculaire ;
- Favorisez une guérison plus rapide des blessures et un retour au jeu plus court ;
- Réduisez la douleur et l'inflammation ;
- Réduisez la graisse corporelle globale ;
- Réduisez le tour des zones ciblées telles que les hanches, les cuisses et la taille ;
- Diminuez la résistance à l'insuline ;
- Améliorez le sommeil ;
- Améliorez les effets de l'exercice sur les risques associés à l'excès de poids (diabète, maladies cardiaques et AVC).
Consultez nos articles sur fitness, perte de poids, et obésité pour explorer plus en détail comment la thérapie par lumière rouge peut être bénéfique dans ces domaines.
Faut-il utiliser la thérapie par lumière rouge avant, pendant ou après votre entraînement ?
Il n'y a pas de consensus clair parmi les chercheurs concernant le meilleur moment pour appliquer la thérapie par lumière rouge afin d'optimiser vos résultats de fitness. En fait, il y a peu de données sur l'efficacité du traitement lorsqu'il est appliqué pendant l'exercice, car il est tout simplement plus difficile d'étudier cela. Certaines preuves suggèrent que l'application de la thérapie par lumière rouge pendant les périodes de repos dans votre entraînement ou entre les séries peut améliorer la performance et augmenter la résistance à la fatigue musculaire. Cependant, on ne sait pas si les bénéfices sont plus importants avec les traitements avant ou après l'entraînement.
Il existe une multitude de recherches démontrant les effets positifs de la thérapie par lumière rouge lorsqu'elle est appliquée avant ou après l'exercice (voir notre article de blog sur la forme physique ici pour les sources). Étant donné qu'il s'agit d'un domaine d'étude relativement nouveau, les recherches à ce jour se sont principalement concentrées sur l'efficacité globale de la thérapie par lumière rouge, plutôt que sur les détails précis du moment où l'appliquer. À mesure que le corpus de connaissances se précise, des informations plus détaillées émergeront.
Cependant, la science semble indiquer certaines différences.
La thérapie par lumière rouge, lorsqu'elle est appliquée avant l'exercice, peut améliorer la performance et l'endurance, et peut prévenir les dommages musculaires. Cela signifie des entraînements plus longs et plus puissants, avec moins de courbatures ensuite. La thérapie par lumière rouge avant l'entraînement semble également être la plus efficace pour la perte de poids.
Lorsqu'elle est appliquée après l'exercice, la thérapie par lumière rouge a montré qu'elle réduit le stress oxydatif et l'inflammation, accélère la réparation et la récupération musculaires, et réduit le temps de guérison des plaies et des blessures. Cela est particulièrement utile pour ceux qui ne peuvent pas attendre pour retourner à la salle de sport (ou sur le terrain, le court, le studio de yoga, le sentier de VTT...) après une blessure, ou pour qui la douleur et les courbatures sont un obstacle à un entraînement plus fréquent.
Obtenez des bénéfices maximaux pour la forme physique avec la thérapie par lumière rouge à la maison
Peut-être lisez-vous ceci parce que votre la salle de sport a récemment acquis un appareil de thérapie par lumière rouge. Ou peut-être que vous cherchez régulièrement des traitements dans un spa ou une clinique pour d'autres problèmes et vous aimeriez que les bénéfices s'étendent à votre programme fitness.
Dans ces cas, oui, savoir quand appliquer la thérapie par lumière rouge pour atteindre vos objectifs fitness peut être bénéfique. Cependant, les objectifs fitness de la plupart des gens incluent à la fois une performance accrue et récupération plus rapide. Non seulement cela, le facteur le plus important pour déterminer l'efficacité de la thérapie par lumière rouge n'est pas quand vous l'appliquez, mais à quelle fréquence.
Fréquence est la clé pour récolter tous les bénéfices complets, de la tête aux pieds, de la thérapie par lumière rouge. Et quand vous dépensez plus de 100 $ par séance en clinique, le plus grand changement que vous pourriez voir est sur votre compte bancaire. De plus, beaucoup préfèrent s'entraîner à la maison - surtout avec la pandémie actuelle de COVID-19 - rendant la présence d'équipements de thérapie par lumière rouge dans les salles de sport inutile.
Heureusement, panneaux de thérapie par lumière rouge à domicile deviennent plus compacts, plus puissants et plus abordables. Un petit investissement avec un énorme retour, votre appareil personnel de thérapie par lumière rouge pourrait être le clé pour libérer votre potentiel fitness. Et avec la possibilité de l'utiliser, avant, pendant, et après votre entraînement, pour un coût similaire à celui d'une lampe, vous pouvez obtenir des bénéfices maximums dans tous les aspects du fitness.
Prêt à passer au niveau supérieur en fitness, performance athlétique ou perte de poids avec la thérapie par lumière rouge ? La famille de panneaux de thérapie par lumière rouge de Rouge a tout ce dont votre corps a besoin pour réussir. Des appareils pour tout le corps offrant une couverture maximale, aux panneaux de poche pour un traitement en déplacement, il y a un appareil pour chaque corps et chaque budget. Trouvez celui qui vous convient !