Vos amis semblent-ils traverser la saison de la grippe sans être affectés alors que vous tombez constamment malade ? Alors peut-être devriez-vous envisager de renforcer votre système immunitaire.
Nous avons tendance à accorder plus d'attention à la santé de notre système immunitaire pendant l'hiver, lorsque le rhume et la grippe sont partout autour de nous. Mais la vérité est que notre système immunitaire travaille continuellement dur pour nous défendre toute l'année contre les infections et les maladies.
Comment fonctionne le système immunitaire
Ton système immunitaire protège votre corps contre les germes infectieux. Grâce à des processus hautement complexes et adaptatifs, un système immunitaire sain est toujours à l'œuvre, vous protégeant des infections en identifiant et en détruisant les micro-organismes hostiles. Votre système immunitaire vous aide également à renforcer votre immunité afin que lorsque vous rencontrez à nouveau certains germes envahisseurs, vous puissiez les combattre plus efficacement la prochaine fois, souvent sans même tomber malade du tout.
Comment optimiser le système immunitaire
Il n'y a pas de pilule ou de supplément que vous pouvez prendre pour optimiser votre système immunitaire. Cependant, la mise en œuvre de ces habitudes de vie saines peut aider à améliorer votre immunité pour la vie.
Aller se promener: Être inactif peut non seulement vous laisser paresseux, mais cela peut également ralentir votre système immunitaire. L'exercice, d'autre part, aide à renforcer l'immunité.
Adoptez une alimentation saine : Une bonne nutrition est nécessaire pour que votre système immunitaire fonctionne bien. Une mauvaise alimentation peut entraîner une prise de poids, mais pire encore, elle peut vous rendre plus vulnérable à un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent également affaiblir votre système immunitaire.
Dormez suffisamment : De mauvaises habitudes de sommeil peuvent non seulement vous épuiser pendant la journée, mais aussi vous rendre vulnérable aux maladies, notamment le rhume, la grippe et d'autres infections.
Pratiquer la gestion du stress : Lorsque votre corps est soumis à un stress permanent, vous êtes plus vulnérable à tout, du simple rhume aux principales maladies.
Établir des relations : La recherche a montré que les personnes ayant des amitiés étroites et des systèmes de soutien solides ont tendance à être en meilleure santé que celles qui n'en ont pas.
Inclure la thérapie par la lumière rouge : Tout comme une plante, le corps humain réagit positivement à la lumière. Lorsque l'énergie lumineuse frappe votre peau, l'énergie est absorbée, offrant à votre corps une cascade de bienfaits.
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge ?
La thérapie par la lumière rouge est une technique naturelle et non invasive qui a la capacité de favoriser les propres réponses immunitaires du corps. L'utilisation de la luminothérapie est classée comme photobiomodulation; c'est une procédure sûre et efficace qui utilise des diodes électroluminescentes rouges (DEL) qui diffusent des longueurs d'onde à travers la peau d'une personne. Communément appelée thérapie laser de faible intensité (LLLT), biostimulation (BIOS) ou stimulation photonique, la thérapie par la lumière rouge a montré un potentiel important pour améliorer notre santé et notre bien-être de plusieurs manières.
Pour plus d'informations sur la thérapie par la lumière rouge et comment elle peut améliorer votre santé, jetez un oeil ici.
Comment fonctionne la thérapie par la lumière rouge ?
La lumière de faible intensité à diverses longueurs d'onde pénètre dans les tissus à différentes profondeurs, ce qui stimule des changements bénéfiques au niveau cellulaire. C'est une thérapie douce, non invasive et indolore, sans effets secondaires connus.
Des études menées sur la thérapie par la lumière rouge ont montré qu'elle peut être utilisée comme une approche bénéfique et sans médicament dans le traitement d'un certain nombre d'affections médicales et cosmétiques dans les domaines de la neurologie, de la réadaptation physique et de la dermatologie.
La luminothérapie stimule votre système immunitaire
Il existe d'innombrables remèdes maison et médicaments en vente libre qui prétendent renforcer votre système immunitaire, mais une approche qui s'est avérée particulièrement efficace est l'utilisation de la photobiomodulation, ou thérapie par la lumière rouge. De nombreuses études ont démontré une corrélation entre photobiomodulation et un système immunitaire plus sain.
Luminothérapie a été prouvé pour soutenir le fonctionnement optimal du système immunitaire. Principalement, la thérapie par la lumière rouge dynamise votre corps dans son ensemble. Votre corps disperse ensuite cette énergie de la manière la plus efficace, pour rester en bonne santé et en équilibre. Les effets positifs de la thérapie par la lumière rouge sur le système immunitaire comprennent :
Promouvoir la production d'ATP (Adénosine Triphosphate). Les mitochondries convertissent les molécules alimentaires en énergie sous forme d'ATP. Mais la lumière rouge augmente ces performances, permettant aux cellules de fonctionner de manière optimale, de se répliquer avec succès et de combattre toute infection.
Stimuler l'angiogenèse. La création de plus de capillaires améliore la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui aide à apporter des nutriments aux cellules et à éliminer les déchets nocifs pour les cellules et potentiellement toxiques.
Amélioration de la santé de la thyroïde. Les hormones thyroïdiennes, en particulier T(3) et T(4), sont des modulateurs de la réponse immunitaire. Les troubles hypo et hyperthyroïdiens affectent négativement l'activité des macrophages, des leucocytes, des cellules tueuses naturelles et des lymphocytes; le rétablissement d'une activité thyroïdienne normale affecter positivement l'activité de ces cellules immunitaires.
Stimulation du système lymphatique, ce qui est impératif pour un système immunitaire fort.
Activation des cellules souches, qui sont ensuite mobilisés pour devenir actifs dans la réponse du système immunitaire.
Augmentation de la production de mélatonine, ce qui favorise un sommeil plus réparateur.
De meilleures humeurs. La dépression, l'anxiété et le stress ont tous été liés à de faibles réponses immunitaires.
Vous n'en êtes peut-être pas conscient, mais notre corps a une incroyable capacité à se guérir. C'est l'une des fonctions les plus essentielles, au même titre que la régulation de la pression artérielle et la digestion de nos aliments. De la récupération après une chute ou une blessure à la lutte contre les bactéries, les virus et les toxines, nous avons un système intégré indispensable conçu pour nous défendre et nous réparer.
Mais nous ne pensons généralement pas à engager nos capacités de guérison lorsque nous sommes malades. Nous présumons simplement que cela nous a échoué et que la meilleure option est d'attaquer la maladie, le plus souvent avec des médicaments ou, dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale. La plupart d'entre nous ne sont même pas conscients qu'il existe des moyens alternatifs et plus naturels de répondre aux problèmes de santé et de maladie. Certes, je ne l'étais pas avant de commencer à utiliser la thérapie par la lumière rouge pour les douleurs au cou et aux épaules. Non seulement cela a-t-il fonctionné plus efficacement que les analgésiques que je prenais, mais cela a également amélioré ma santé de bien d'autres façons.
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