La thérapie par la lumière rouge s'est avérée efficace pour une liste longue et croissante de problèmes . Un domaine dans lequel le traitement suscite beaucoup d’attention est la santé et la forme physique. En fait, il a été cliniquement prouvé que la thérapie par la lumière rouge est efficace pour perdre du poids , lutter contre l'obésité et même pour remodeler le corps . Il a également été démontré qu'il améliore l'endurance sportive, les performances et le gain musculaire , qui contribuent tous à atteindre et à maintenir un poids santé.
La clé d’une perte de poids réussie est que chaque petit geste compte. Bien que cela signifie que plus vous faites d'efforts, plus vous réussirez, cela signifie également que vous pouvez apporter de petits changements qui n'ont pas beaucoup d'impact sur votre vie dans l'ensemble, mais qui peuvent affecter vos résultats de perte de poids de manière importante. chemin. Par exemple, garez votre voiture à l'arrière du terrain plutôt qu'à côté de la porte, ou remplacez le riz blanc par des grains entiers ou du quinoa plus riches en protéines.
Depuis un client Rouge : J'ai commencé à utiliser la lumière après mes entraînements et j'ai remarqué que je rebondis plus rapidement après mes entraînements intensifs et que j'ai plus d'énergie. De plus, mes mesures de taille et de cuisses sont devenues plus petites depuis que j'ai commencé à utiliser la lumière après mes séances d'entraînement. Dans l'ensemble, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec cette lumière
En ce qui concerne la thérapie par la lumière rouge, il existe de petites choses simples que vous pouvez faire pour contribuer à aggraver les effets du traitement et vous aider à perdre plus de poids, plus rapidement. Voici 5 astuces simples pour perdre du poids grâce à la thérapie par la lumière rouge pour vous aider à optimiser vos efforts.
1. Faites des exercices légers pendant vos séances de thérapie par la lumière rouge
Vous intégrez probablement déjà le fitness à votre régime de perte de poids. Sinon, pour éviter les blessures, parlez à votre médecin des exercices qui pourraient vous convenir à ce stade de votre voyage.
Quelle que soit votre routine d'entraînement, vos séances de thérapie par la lumière rouge constituent une bonne occasion d'incorporer des exercices ou des étirements faciles qui, additionnés au fil du temps, peuvent grandement vous aider à éliminer les graisses indésirables et à développer vos muscles. C'est également un gain de temps considérable si vous comptez quand même faire ces répétitions. Essayez les élévations de mollets , les planches ou les assises murales .
2. Utilisez la thérapie par la lumière rouge pour améliorer le sommeil
De nombreuses personnes utilisent la thérapie par la lumière rouge pour traiter localement les zones à problèmes de leur corps ou pour augmenter leur masse musculaire. Cela signifie que la lumière est généralement concentrée sur le corps et que la tête peut ne pas être autant exposée. L’un des avantages de l’application de la thérapie par la lumière rouge sur votre tête est l’amélioration du sommeil. Et nous savons tous ce qu'un mauvais sommeil peut nuire aux efforts de perte de poids : les séances d'entraînement sont sautées et nous recherchons des aliments riches en graisses, en sucre et en glucides alors que notre corps essaie de trouver de l'énergie par des moyens artificiels. Le lien entre le sommeil et la gestion du poids est également établi depuis longtemps par les scientifiques du sommeil et les experts de la santé.
Conseil de pro : en utilisant la thérapie par la lumière rouge sur votre visage, non seulement vous bénéficierez des bienfaits du sommeil, mais vous pourrez même constater des améliorations sur votre peau. Découvrez comment la thérapie par la lumière rouge peut aider à raffermir et à resserrer la peau lâche ici .
3. Utilisez le temps de votre séance pour apprendre à perdre du poids de manière saine
Les lumières rouges de votre appareil de luminothérapie rouge sont lumineuses avec un B majuscule, à tel point que des lunettes de protection sont fournies et recommandées si vous l'utilisez sur votre visage. Certaines personnes aiment profiter doublement de leurs séances en écoutant des podcasts ou des livres audio. Vous pourriez envisager de profiter de l’occasion pour approfondir vos connaissances sur la perte de poids saine ou pour vous motiver à continuer. La Nutrition Diva , par exemple, propose des trucs et astuces sur la façon d'optimiser votre santé grâce à la nutrition dans de courts épisodes de 10 minutes - l'association parfaite avec la thérapie par la lumière rouge. Nous aimons également le Fat Burning Man Show, non seulement pour son approche réaliste de la perte de poids, mais aussi pour son point de vue critique et rafraîchissant sur l'industrie de la santé.
4. Fixez-vous un objectif d'hydratation pour vos séances
Vous savez probablement déjà qu’augmenter votre consommation d’eau peut vous aider à perdre du poids plus efficacement. Cependant, vous ne savez peut-être pas que cela pourrait également contribuer à l'efficacité de vos traitements de thérapie par la lumière rouge . Plus précisément, la thérapie par la lumière rouge peut cibler les cellules hydratées plutôt que les cellules moins hydratées.
Les gens déclarent également souvent se sentir déshydratés après une séance de thérapie par la lumière rouge, nous recommandons donc de boire un verre d'eau avant et après chaque séance.
5. Améliorez votre appareil de thérapie par la lumière rouge
Celui-ci n’est pas si petit, mais c’est le plus impactant. Vous avez peut-être commencé modestement avec votre appareil de thérapie par la lumière rouge parce que vous souhaitiez minimiser votre investissement tout en vous assurant qu'il était efficace pour vous. Et même si les appareils plus petits offrent la même puissance et la même efficacité par LED que les appareils plus grands, ils couvrent simplement une zone plus petite.
Habituellement, les efforts de perte de poids ciblent l’ensemble du corps et le développement musculaire implique des groupes musculaires entiers. En utilisant un appareil plus petit, vous devrez peut-être augmenter le nombre de séances afin de couvrir adéquatement chaque domaine que vous cherchez à améliorer.
Avec un appareil plus grand, vous pouvez obtenir un traitement sur tout le corps ou sur la moitié du corps en une fraction du temps, ce qui augmente le potentiel de résultats et vous laisse plus de temps pour préparer les repas, vous entraîner, dormir et tout le reste. mille autres petits gestes qui donnent de grands résultats.
Que vous soyez nouveau dans le jeu de perte de poids par thérapie par la lumière rouge ou que vous cherchiez à améliorer votre santé et votre forme physique avec une mise à niveau, nous avons ce qu'il vous faut. Découvrez la famille Rouge d'appareils de thérapie par la lumière rouge ici et faites un autre grand pas vers vos objectifs de santé et de remise en forme.
Vous cherchez d’autres conseils sur la façon d’utiliser la thérapie par la lumière rouge plus efficacement ? Retrouvez cela et bien plus encore sur notre blog !
