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Vérités sur la dépression post-partum et ce qui peut être fait
Pour commencer, examinons la dépression postpartum (DPP). Selon des articles académiques publiés dans les archives de Ann Gen Psychiatry, "la dépression postpartum est un trouble de l'humeur qui affecte environ 10-15 % des mères adultes chaque année." Statistiquement parlant, il a été démontré que certains facteurs peuvent influencer si les femmes développeront une DPP ; tels que des facteurs socio-économiques, des traumatismes/complications liés à l'accouchement, des antécédents de maladie mentale, ou une combinaison des déterminants sociaux de la santé tels que le manque de soutien social. Néanmoins, des études pour améliorer ce trouble psychologique sont en cours et prometteuses. La thérapie par lumière rouge, pour sa part, a été largement recherchée et saluée pour son efficacité à traiter une variété de maux, y compris les troubles de la santé mentale.
Selon l'Association Américaine de Psychiatrie, la dépression postpartum, également connue sous le nom de dépression périnatale, « fait référence à la dépression survenant pendant la grossesse ou après l'accouchement. L'utilisation du terme périnatal reconnaît que la dépression associée à l'arrivée d'un bébé commence souvent pendant la grossesse. » Ce type de dépression est un trouble médical traitable et implique des sentiments de tristesse aiguë, d'anxiété, ainsi que des changements dans le sommeil et les niveaux d'énergie.
Bien qu'il soit très normal de ressentir des sautes d'humeur pouvant durer de quelques heures à environ une ou deux semaines après l'accouchement, la dépression post-partum (DPP) se manifeste par un sentiment plus extrême de tristesse et de désespoir, et ces symptômes peuvent devenir chroniques. Cela vous prive finalement de votre capacité à profiter des joies de devenir mère. Les femmes qui ont été diagnostiquées avec une DPP présentent une multitude de symptômes. Selon l'Association psychiatrique américaine, les symptômes incluent :
- Se sentir triste ou avoir une humeur dépressive
- Perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités autrefois appréciées
- Changements dans l'appétit
- Difficulté à dormir ou trop dormir
- Perte d’énergie ou fatigue accrue
- Se sentir sans valeur ou coupable
- Difficulté à réfléchir, à se concentrer ou à prendre des décisions
- Pensées de mort ou de suicide
- Pleurer pour "aucune raison"
- Manque d'intérêt pour le bébé, ne se sent pas lié au bébé ou se sent très anxieux à propos du bébé
- Le sentiment d'être une mauvaise mère
- Peur de faire du mal au bébé ou à soi-même
Conçus pour vous aider spécifiquement pendant cette étape de la maternité, les symptômes énumérés ci-dessus ne seront certainement pas les mêmes pour toutes les femmes. Des facteurs tels que des changements hormonaux importants qui se produisent après la naissance et une aggravation due à la fatigue et éventuellement à une hypoglycémie peuvent jouer un rôle important. Vous avez peut-être déjà été confronté à ce type de dépression ou cela peut être tout nouveau pour vous. Quelle que soit votre situation, soyez très attentif à vos pensées et sentiments actuels et si vous constatez que vos symptômes interfèrent avec votre capacité à prendre soin de vous et/ou de votre bébé, poursuivez ce voyage avec votre médecin. Comme pour toute autre intervention médicale ou thérapie, de nombreux essais et erreurs sont nécessaires pour en trouver une qui fonctionne spécifiquement pour vous et vos objectifs de bien-être. Cela peut inclure par exemple une thérapie cognitivo-comportementale ou des conseils. Cela dit, la thérapie par la lumière rouge peut être un moyen efficace de soutenir un plan de traitement en cours.
Dépression post-partum et thérapie par la lumière rouge : recherche en cours :
Une étude contrôlée randomisée de 2007 a exploré la thérapie par la lumière pour les femmes qui refuser le traitement pharmacologique pour la dépression post-partum. "Quinze femmes ambulatoires souffrant de dépression post-partum ont été assignées au hasard à une lumière vive (10 000 lux, n = 10) ou à une lumière rouge faible (600 lux, n = 5) et ont complété un essai de 6 semaines et des évaluations hebdomadaires à l'aide d'échelles d'auto-évaluation de la dépression et évaluations par le clinicien de l'évolution des symptômes. Les deux groupes ont montré une amélioration significative au fil du temps sur toutes les mesures » (Corral M, Wardrop AA, Zhang H, Grewal AK, Patton S. 2007).
Un essai clinique contrôlé randomisé en double aveugle de 2016, axé sur la thérapie par lumière vive chez les femmes enceintes atteintes de trouble dépressif majeur (TDM). Bien que cela ne soit pas spécifique à la dépression post-partum (DPP), cela peut certainement se rapporter à la période périnatale de la DPP. La détection précoce et le traitement de la dépression ante-partum peuvent être un élément essentiel pour comprendre la progression de tels troubles mentaux. Cela peut très bien être un élément vital pour évaluer la qualité de vie potentielle des femmes en post-partum. Avec une chance de réduire les symptômes dépressifs chez les femmes enceintes, la thérapie par lumière pourrait "fournir une alternative de traitement non pharmacologique et plus efficace à la psychothérapie et aux médicaments antidépresseurs dans le traitement de la dépression ante-partum, sans aucune réaction indésirable attendue pour l'enfant à naître." (Van der Woude DA, Pijnenborg JM, de Vries J. 2014). Un plus récent essai contrôlé randomisé en double aveugle indique que davantage de recherches sont nécessaires "}pour déterminer si ces réponses représentent de véritables effets du traitement, des réponses non spécifiques au traitement, des effets placebo ou une combinaison de ceux-ci » (Bais B, Kamperman AM, Bijma HH et al. 2020).
Dans ce revue de littérature 2016, le lien entre le trouble dépressif majeur (TDM) et les processus biologiques, tels que l'inflammation, a été exploré. La neurogenèse (la formation de nouveaux neurones) et le stress oxydatif ont également été étudiés parallèlement à l'utilisation de la photobiomodulation (PBM) (également connue sous le nom de thérapie par la lumière rouge). Cette revue suggère que « les processus mentionnés ci-dessus sont des cibles potentiellement efficaces pour le PBM pour traiter la dépression ». (Cassano P, Petrie SR, Hamblin MR, Henderson TA, Iosifescu DV. 2016). La preuve concluante est que la thérapie par la lumière rouge est un traitement prometteur contre la dépression, cependant, d'autres études sont nécessaires pour établir l'efficacité de ce traitement spécifique à la PPD.
Alors que d'innombrables protocoles de photobiomodulation ont été étudiés chez les personnes atteintes de troubles neuropsychiatriques, il est important de garder à l'esprit que l'application de la thérapie par lumière rouge dans votre routine de bien-être peut varier d'un individu à l'autre. Certaines études suggèrent que l'humeur d'un individu peut s'améliorer en seulement quelques jours après avoir reçu une thérapie par lumière rouge, malgré d'autres études suggérant qu'il pourrait falloir quelques semaines avant de voir un changement significatif. Il n'y aura jamais de réponse claire sur ce à quoi s'attendre lors de votre parcours de dépression postpartum, néanmoins, la recherche peut fournir les bases concrètes pour potentiellement sécuriser vos objectifs de bien-être ainsi que pour explorer des modalités potentielles qui pourraient vous être utiles, à vous ou à un être cher.
La période postpartum peut être éphémère pour certains et de nombreux chercheurs définiront cette période différemment. Avec des recherches supplémentaires sur la thérapie par lumière rouge et la dépression postpartum (DPP), nous avons l'opportunité de redéfinir et de comprendre les besoins des femmes dans la période postpartum. « Pour améliorer les résultats pour les femmes, il est essentiel de reconnaître que la transition vers la maternité après la naissance englobe de multiples transitions sanitaires, développementales et situationnelles qui se produisent simultanément et successivement tout au long de l'année de récupération suivant l'accouchement. » Avec les recherches présentées, nous pouvons voir qu'il existe des preuves que des femmes souffrant de DPP ont bénéficié de la thérapie par lumière et des effets de la thérapie par lumière rouge sur des troubles similaires à la dépression tels que la DPP. La recherche fournit un soutien supplémentaire pour suggérer que la thérapie par lumière rouge favorise des humeurs positives. Cela peut être mieux compris à travers le processus de la lumière infrarouge proche (NIR) pénétrant plus profondément dans les zones ciblées pour améliorer la santé mitochondriale. Dans ce cas, la lumière rouge et NIR facilement absorbée serait ciblée vers la tête, où les troubles émotionnels peuvent être influencés. La lumière rouge et NIR a une place prépondérante dans la santé mitochondriale. Cela ne veut pas dire que la couverture du corps entier ne produira pas un effet similaire, car tout est finalement connecté dans le corps humain. Des études ont suggéré qu'une exposition quotidienne à la lumière rouge et NIR pourrait entraîner une amélioration des fonctions quotidiennes dans la vie d'un individu. Le consensus est que, puisque nous savons que le cerveau est dense en mitochondries, la thérapie par lumière rouge peut jouer un rôle significatif dans l'atteinte. un bénéfice antidépresseur.
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Voici votre opportunité d’autoréguler la détresse émotionnelle tout en utilisant les produits Rouge Care :
Pendant que vous prenez le temps de prendre soin de vous (même si je sais qu'il peut être presque impossible de jongler avec votre temps avec un nouveau-né), voici quelques réflexions auxquelles vous pouvez réfléchir tout en profitant des effets thérapeutiques de la thérapie par la lumière rouge :
· Lorsque vous vous sentez dépassé : Écrivez ce que VOUS devez accomplir et n'hésitez pas à demander de l'aide. Le soutien et l'aide sont essentiels pendant cette transition. Concentrez-vous sur une tâche à la fois en fonction de la priorité.
· Lorsque vous vous sentez en insécurité : Écrivez ce que vous appréciez chez vous - vous êtes un super-héros d'avoir fait grandir un humain !
· Lorsque vous vous sentez incertain de ce que vous ressentez : faites une pause, reconnaissez, réfléchissez et respirez. Respirer permettra à toute émotion de circuler en vous et de ne pas vous consumer. Écrivez comment vous serez bienveillant envers vous-même et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous essayez même. Utilisez cela comme votre force pour avancer. Oui, vous avez vraiment les moyens de commencer à améliorer votre santé dès aujourd'hui !
Parler à votre médecin de la thérapie par lumière rouge pourrait être le premier pas vers l'amélioration, l'apprentissage de la manière de faire face et la navigation dans la dépression postpartum. Avec la thérapie par lumière rouge, vous avez l'opportunité de retrouver votre concentration et votre énergie, d'améliorer votre humeur et de soutenir le stress émotionnel. Vous pouvez également consulter notre blog, spécifique à la dépression, et vous familiariser avec d'autres recherches sur les raisons pour lesquelles la thérapie par lumière rouge pourrait être faite pour vous. Commencez sur la voie d’une meilleure santé avec Rouge aujourd'hui !
Sources:
Corral M, Wardrop AA, Zhang H, Grewal AK, Patton S. Luminothérapie matinale pour la dépression post-partum. Arch Santé mentale des femmes. 2007;10(5):221-4. est ce que je: 10.1007/s00737-007-0200-1. Publication en ligne du 16 août 2007. PMID : 17701271.
Bais B, Kamperman AM, van der Zwaag MD, Dieleman GC, Harmsen van der Vliet-Torij HW, Bijma HH, Lieverse R, Hoogendijk WJ, Lambregtse-van den Berg MP. Thérapie par la lumière vive chez les femmes enceintes atteintes de trouble dépressif majeur : protocole d'étude pour un essai clinique randomisé, en double aveugle et contrôlé. BMC Psychiatrie. 8 novembre 2016;16(1):381. est ce que je:10.1186/s12888-016-1092-2. PMID : 27821114 ; PMCID : PMC5100252.
Bais B, Kamperman AM, Bijma HH, Hoogendijk WJ, Souman JL, Knijff E, Lambregtse-van den Berg MP. Effets de la luminothérapie sur la dépression pendant la grossesse : un essai contrôlé randomisé en double aveugle. BMJ ouvert. 28 octobre 2020;10(10):e038030. est ce que je : 10.1136/bmjopen-2020-038030. PMID : 33115894 ; PMCID : PMC7594358.
Van der Woude DA, Pijnenborg JM, de Vries J. État de santé et qualité de vie des femmes en post-partum : une revue systématique des facteurs associés. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. Février 2015 ; 185 : 45-52. est ce que je: 10.1016/j.ejogrb.2014.11.041. Publication en ligne du 5 décembre 2014. PMID : 25522118.
Lowe NK. Reconsidérer les soins post-partum. J Obstet Gynecol Infirmières néonatales. Janvier 2019 ; 48(1):1-2. est ce que je: 10.1016/j.jogn.2018.12.001. Publication en ligne le 10 décembre 2018. PMID : 30543765.
Supplément PD. Redéfinir et comprendre les besoins des femmes pendant la période post-partum et au-delà. J Obstet Gynecol Infirmières néonatales. 2014 novembre-décembre;43(6):780-1. est ce que je: 10.1111/1552-6909.12512. Publication en ligne du 14 octobre 2014. PMID : 25316376.
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Cassano P, Petrie SR, Hamblin MR, Henderson TA, Iosifescu DV. Examen de la photobiomodulation transcrânienne pour le trouble dépressif majeur : ciblage du métabolisme cérébral, de l'inflammation, du stress oxydatif et de la neurogenèse. Neurophotonique. Juillet 2016;3(3):031404. est ce que je: 10.1117/1.NPh.3.3.031404. Publication en ligne du 4 mars 2016. PMID : 26989758 ; PMCID : PMC4777909.
