Nous avons tous un million et une choses à faire chaque jour. En fait, si nous n'avions pas un besoin biologique de manger et de dormir, nous pourrions tout simplement les sauter pour pouvoir accomplir plus de tâches. C'est pourquoi beaucoup de gens trouvent difficile d'intégrer des activités de santé et de soins personnels dans leur routine quotidienne. Ce sont souvent les premières à être mises de côté, malgré la connaissance de l'importance de prendre soin de notre corps et de notre esprit.
La thérapie par lumière rouge révolutionne l'industrie de la santé et du bien-être, car elle possède une longue (et nous voulons dire longue) liste d'avantages, et nécessite très peu de temps pour voir des résultats. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 10 à 20 minutes par jour, quelques fois par semaine.
Cependant, pour ceux dont les emplois du temps sont surchargés, 10 à 20 minutes peuvent sembler une éternité. C'est particulièrement vrai lorsque le traitement exige que vous restiez assis, debout ou allongé immobile pendant toute la durée. Heureusement, il existe des moyens de rendre ce temps productif. Et pour les personnes qui souhaitent s'investir dans l'aspect soins personnels de la thérapie par lumière rouge à la maison, nous sommes là pour vous aussi. Voici une liste d'activités que vous pouvez faire en même temps que votre traitement, afin de continuer à être le super-humain que vous êtes.
1. Méditation
La méditation est une autre activité de bien-être qui possède une liste exhaustive d'avantages. Elle est connue pour aider contre la dépression, le stress et l'anxiété, l'insomnie, voire la douleur chronique. Cependant, cela demande de la pratique, et beaucoup de gens trouvent difficile non seulement de commencer, mais aussi de persévérer.
Vos séances de thérapie par lumière rouge sont l'occasion parfaite pour apprendre à pratiquer la méditation - après tout, vous êtes déjà installé pour cela, il ne reste plus qu'à calmer votre esprit. Heureusement, il n'a jamais été aussi facile d'entraîner votre cerveau : il existe de nombreuses applications et podcasts de méditation à portée de main pour nous aider à y entrer en douceur.
Podcasts que nous aimons : Méditation guidée par The Yoga Bunny ; The Daily Meditation Podcast (disponibles aussi sur iTunes et Spotify)
Applications que nous aimons : Waking Up : Méditation guidée et pleine conscience ; H*nest Meditation (disponibles sur l'Apple Store et Google Play)
2. Livre audio ou Podcast
Qui a dit que vous ne pouviez pas partir à l'aventure tout en utilisant la thérapie par lumière rouge à la maison ? C'est votre moment pour finir ce nouveau best-seller que vous mourrez d'envie de lire, ou pour revisiter un vieux classique lu d'une voix britannique apaisante.
Vous préférez lire les livres de manière traditionnelle ? Un podcast pourrait mieux vous convenir. Du true crime à la politique mondiale, en passant par les annales de la culture pop et tout ce qui se trouve entre les deux, il existe un podcast parfait pour absolument tout le monde.
Livres audio que nous aimons : La série Harry Potter, narrée par Stephen Fry (disponible sur Soundcloud) ; L'Île au trésor, divers narrateurs (disponible sur Audible)
Podcasts que nous aimons : You're Wrong About ; The Lazy Genius (disponibles aussi sur iTunes ou Spotify)
3. Apprendre une nouvelle langue
Peut-être avez-vous hâte de montrer vos progrès en fitness grâce à la thérapie par lumière rouge (ou vos pertes !) lors d'une vacances à la plage au Mexique. Ou peut-être que la douleur chronique qui vous avait fait reporter vos rêves d'aller en Italie s'améliore enfin. Ou encore, vous avez toujours voulu apprendre le japonais mais n'avez jamais osé vous lancer.
Quelle que soit votre raison, vos séances de thérapie par lumière rouge à la maison pourraient être l'occasion parfaite de vous plonger dans les livres - ou plutôt d'appuyer sur le bouton lecture, dans ce cas. Apprendre une nouvelle langue n'a jamais été aussi accessible, avec une multitude d'applications à faible coût éliminant le besoin de cours en classe longs et coûteux. Assurez-vous de trouver une application qui se concentre sur l'aspect audio de l'apprentissage plutôt que sur les jeux ou les aides visuelles, afin de profiter au maximum de votre thérapie par lumière rouge avec vos lunettes.
Applications que nous aimons : Primsleur - cette application populaire implique beaucoup d'écoute, de répétition et de réponses à des questions - trois excellentes façons d'apprendre une langue
Dialup - cette application amusante vous connecte avec de vraies personnes du monde entier avec qui vous pouvez simplement converser et apprendre la langue en même temps.
4. Exercices simples de musculation
Il n'y a aucune raison de rester complètement immobile pendant vos séances de thérapie par lumière rouge. En fait, certaines recherches ont montré que la thérapie par lumière rouge appliquée pendant la musculation peut aider à améliorer la performance et la masse musculaire. Cela peut être un peu délicat, cependant, surtout pour ceux qui ciblent une zone spécifique ou qui ont un appareil plus petit.
Mais vous n'avez pas besoin de beaucoup bouger pour travailler certains groupes musculaires. Si vous utilisez la thérapie par lumière rouge pour votre visage, par exemple, vous pourriez faire quelques séries de planche pour renforcer vos bras et vos abdominaux, ou des coups de pied d'âne avec des bandes de résistance pour un entraînement fessier au top (vous avez compris le jeu de mots ?). Assurez-vous simplement que votre visage reste toujours dans la zone de traitement de votre appareil. Vous traitez votre dos, votre ventre ou vos jambes ? Essayez les montées de mollets, les curls biceps ou les élévations de bras (assurez-vous que votre médecin ou kiné approuve les exercices si vous traitez une douleur chronique ou une blessure). Si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice dans la journée, c'est un excellent moyen d'en faire un peu - bientôt, vous attendrez avec impatience votre moment « pour moi ».
5. Yoga du visage
Oui, vous avez bien lu. Peu de choses vont aussi bien ensemble que la thérapie par lumière rouge et le yoga du visage, surtout si vous utilisez le traitement pour le rajeunissement de la peau.
Mais qu'est-ce que le yoga du visage ? C'est essentiellement une série d'exercices faciaux qui détendent et renforcent les muscles de votre visage, un peu comme le yoga le fait pour votre corps. Le résultat est des muscles plus fermes, liftés, et un visage plus plein et d'apparence plus jeune.
La clé du succès du yoga du visage, cependant, est la régularité. Il doit être pratiqué quelques minutes par jour, presque quotidiennement, pendant quelques mois avant de commencer à voir des résultats, selon les experts. Hmm, quelle autre activité thérapeutique demande quelques minutes presque tous les jours ?
Une autre chose que la thérapie par lumière rouge et le yoga du visage ont en commun est qu'ils sont tous deux très coûteux lorsqu'ils sont pratiqués en milieu professionnel (la thérapie par lumière rouge peut coûter plus de 100 $ par séance, et certains cours de yoga du visage ont été connus pour coûter le double pour une seule séance). Heureusement, ils coûtent (presque) rien lorsqu'ils sont pratiqués à la maison.
Découvrez cette vidéo avec la formatrice de yoga du visage célébrité OG Koko Hayashi pour une bonne introduction.
6. Rattraper le temps avec les amis et la famille
Certaines personnes utilisent le temps passé devant leur appareil de thérapie par lumière rouge pour redécouvrir l'art subtil de parler au téléphone. C'est un excellent moment pour prendre des nouvelles de vos parents, enfants, frères et sœurs ou amis que vous n'avez pas vus depuis un moment. C'est particulièrement important pendant la pandémie, car les sentiments de solitude et d'isolement ont explosé.
Essayez de programmer des appels téléphoniques hebdomadaires avec quelques personnes différentes, afin de ne pas appeler tout le monde dans vos contacts en espérant que quelqu'un décroche (est-ce que quelqu'un répond encore aux appels inattendus ?). Non seulement cela vous donnera à tous les deux quelque chose à attendre avec impatience, mais cela vous aidera aussi à respecter votre planning de traitement. Note : si vous n'avez pas beaucoup de temps, assurez-vous de prévenir la personne à l'autre bout du fil que vous n'avez que 10 ou 20 minutes pour discuter et que vous utilisez votre temps de thérapie par lumière rouge pour prendre de ses nouvelles - elle appréciera que vous ayez fait l'effort de la contacter.
ou PRENEZ LE TEMPS DE VOUS DÉTENDRE en vous allongeant et en ne faisant rien
Cela ne semble peut-être pas très productif, en fait si c'était le cas - vous ne pratiqueriez peut-être pas cette activité (ou absence d'activité). Si vous achetez un appareil de thérapie par lumière rouge avec un support qui vous permet de vous allonger pendant le traitement, vous pouvez bénéficier d'un avantage supplémentaire en prenant aussi le temps de laisser votre esprit dériver dans un état de relaxation qui, en soi, vous apportera un bénéfice. L'expérience de s'allonger avec vos lunettes et la lumière qui baigne votre corps d'une lueur rouge chaude est très relaxante et il est presque difficile de croire que vous n'êtes pas sur la plage, allongé dans le sable, profitant des rayons. Ajouter quelques sons doux d'océan ou de la musique de flûte de pan à votre routine pourrait améliorer l'expérience au point que vous aurez hâte d'utiliser votre appareil et de créer votre propre mini spa personnel.
En résumé
Certaines personnes ont du mal à rester immobiles même quelques minutes par jour - c'est normal ! C'est juste la vie moderne. L'essentiel est que la thérapie par lumière rouge à la maison peut être combinée avec un certain nombre d'activités pour vous aider soit à accomplir plus, soit à tirer plus de bénéfices de votre séance.
Prêt à intégrer la thérapie par lumière rouge dans votre routine ? Achetez dès aujourd'hui la gamme d'appareils de thérapie par lumière rouge de Rouge, et voyez par vous-même comment quelques minutes par jour peuvent grandement améliorer votre vie.