Nous avons tous un million et une choses à faire chaque jour. En fait, si nous n'avions pas un besoin biologique de manger et de dormir, nous pourrions tout simplement les ignorer afin d'intégrer davantage de tâches. C'est pourquoi de nombreuses personnes ont du mal à intégrer des activités de santé et de soins personnels dans leur quotidien. routine. Ce sont souvent les premiers qui sont laissés de côté, même si l’on sait combien il est important de prendre soin de notre corps et de notre esprit.
La thérapie par la lumière rouge révolutionne le secteur de la santé et du bien-être, car elle présente une longue (et nous voulons dire longue) liste d'avantages et nécessite très peu de temps pour voir des résultats. Tout ce dont vous avez besoin est de 10 à 20 minutes par jour, plusieurs fois par semaine.
Cependant, pour ceux dont les emplois du temps sont chargés, 10 à 20 minutes peuvent sembler une éternité. Cela est particulièrement vrai lorsque le traitement vous oblige à rester assis, debout ou allongé pendant toute la durée du traitement. Heureusement, il existe des moyens de rendre ce temps productif. Et pour les personnes qui souhaitent se pencher sur l’aspect soins personnels de la thérapie par la lumière rouge à la maison, nous avons également ce qu’il vous faut. Voici une liste d’activités que vous pouvez faire en tandem avec votre traitement, afin que vous puissiez continuer à être le surhumain que vous êtes.
Depuis un client Rouge : Mon mari et moi utilisons notre Red Light Panel depuis environ 4 semaines maintenant et nous l'adorons tous les deux ! Cela a fait une énorme différence sur les muscles endoloris et les articulations douloureuses ! Je viens de commander un deuxième panneau aujourd'hui, j'ai hâte qu'il arrive !! Merci Rouge
1. Méditation
La méditation est une autre activité de bien-être qui présente une liste exhaustive de bienfaits . Il est connu pour aider à lutter contre la dépression, le stress et l’anxiété, l’insomnie et même les douleurs chroniques. Cependant, cela demande de la pratique, et de nombreuses personnes ont du mal non seulement à démarrer, mais aussi à continuer.
Vos séances de thérapie par la lumière rouge sont l’occasion idéale d’apprendre à pratiquer la méditation. Après tout, vous êtes déjà prêt, il ne vous reste plus qu’à apaiser votre esprit. Heureusement, il n’a jamais été aussi simple d’entraîner votre cerveau : il existe de nombreuses applications et podcasts de méditation à portée de main pour nous aider à nous y habituer.
Podcasts que nous aimons : Méditation guidée par The Yoga Bunny ; Le podcast de méditation quotidienne (tous deux également disponibles sur iTunes et Spotify)
Applications que nous aimons : Réveil : méditation guidée et pleine conscience ; H*nest Meditation (tous deux disponibles sur l'Apple Store et sur Google Play)
2. Livre audio ou podcast
Qui a dit qu’on ne pouvait pas partir à l’aventure en utilisant la thérapie par la lumière rouge à la maison ? C’est le moment de découvrir ce nouveau best-seller sur lequel vous mouriez d’envie de mettre la main, ou de revisiter un vieux classique lu avec une voix britannique apaisante.
Vous préférez lire des livres de manière traditionnelle ? Un podcast pourrait être plus adapté à vos besoins. Du vrai crime à la politique mondiale, en passant par les annales de la culture pop et tout le reste, il existe un podcast parfait pour absolument tout le monde.
Les livres audio qu'on adore : La série Harry Potter, narrée par Stephen Fry (disponible sur Soundcloud ) ; Treasure Island, divers narrateurs (disponible sur Audible )
Podcasts que nous aimons : Vous avez tort ; The Lazy Genius (tous deux également disponibles sur iTunes ou Spotify)
3. Apprendre une nouvelle langue
Peut-être avez-vous hâte de montrer vos gains ( ou pertes ) de forme physique grâce à la thérapie par la lumière rouge lors de vacances à la plage au Mexique. Ou peut-être que la douleur chronique qui vous a fait reporter votre rêve d’aller en Italie s’améliore enfin. Ou encore, vous avez toujours voulu apprendre le japonais, mais vous n'avez jamais franchi le pas.
Quelle que soit votre raison, vos séances de thérapie par la lumière rouge à domicile pourraient constituer l’occasion idéale de lire les livres – ou d’appuyer sur le bouton de lecture, dans ce cas. L'apprentissage d'une nouvelle langue n'a jamais été aussi accessible, avec une multitude d'applications disponibles à faible coût éliminant le besoin de cours en classe longs et coûteux. Assurez-vous de trouver une application qui se concentre sur l'aspect audio de l'apprentissage plutôt que sur l'utilisation de jeux ou d'aides visuelles, afin de pouvoir en tirer le meilleur parti avec vos lunettes de thérapie par la lumière rouge.
Applications que nous aimons : Primsleur - cette application populaire implique beaucoup d'écoute, de répétition et de réponse à des questions - trois excellentes façons d'apprendre une langue
Dialup - cette application amusante vous connecte avec de vraies personnes du monde entier avec qui vous pouvez simplement converser et apprendre la langue au passage.
4. Exercices simples de musculation
Il n’y a aucune raison pour que vous deviez rester assis complètement immobile pendant vos séances de thérapie par la lumière rouge. En fait, certaines recherches ont montré que la thérapie par la lumière rouge appliquée pendant l’entraînement en force peut aider à améliorer les performances et la masse musculaire. Cela peut cependant être un peu délicat, surtout pour ceux qui ciblent une zone spécifique ou qui disposent d’un appareil plus petit.
Mais il n’est pas nécessaire de bouger beaucoup pour faire travailler certains groupes musculaires. Si vous utilisez la thérapie par la lumière rouge pour votre visage, par exemple, vous pouvez faire quelques tours de planche pour renforcer vos bras et vos abdominaux, ou des coups de pied d'âne avec des bandes de résistance pour un entraînement des fesses génial (vous comprenez ?). Assurez-vous simplement que votre visage est toujours à portée de traitement de votre appareil. Vous soignez votre dos, votre ventre ou vos jambes ? Essayez de soulever les mollets, les biceps ou les bras (assurez-vous que votre médecin ou votre physiothérapeute approuve tout exercice si vous traitez une douleur chronique ou une blessure). Si vous avez du mal à trouver le temps de faire de l'exercice pendant la journée, c'est un excellent moyen d'en faire un peu - d'ici peu, vous attendrez avec impatience votre « temps pour moi ».
5. Yoga du visage
Ouais, vous avez bien lu. Peu de choses vont mieux ensemble que la thérapie par la lumière rouge et le yoga du visage, surtout si vous utilisez le traitement pour rajeunir la peau.
Mais qu’est-ce que c’est que le yoga du visage ? Il s’agit essentiellement d’une série d’exercices faciaux qui détendent et renforcent les muscles de votre visage, un peu comme ce que le yoga fait pour votre corps. Le résultat est des muscles plus fermes et liftés et un visage plus plein et d’apparence plus jeune.
Cependant, la clé d’un yoga du visage réussi est la cohérence. Selon les experts, cela doit être fait quelques minutes par jour presque quotidiennement pendant quelques mois avant de commencer à voir des résultats. Hmm, quelle autre activité thérapeutique nécessite quelques minutes presque quotidiennement ?
Une autre chose que la thérapie par la lumière rouge et le yoga du visage ont en commun est qu'ils sont tous deux très chers lorsqu'ils sont pratiqués dans un cadre professionnel (la thérapie par la lumière rouge peut coûter plus de 100 $ par séance, et certains cours de yoga du visage coûtent le double. pour une seule séance). Heureusement, ils ne coûtent (presque) rien lorsqu’ils sont réalisés à la maison.
Regardez cette vidéo mettant en vedette Koko Hayashi, entraîneur de yoga pour le visage des célébrités OG, pour une bonne introduction.
6. Retrouver ses amis et sa famille
Certaines personnes profitent du temps passé devant leur appareil de thérapie par la lumière rouge pour revisiter l’art de parler au téléphone. C’est le moment idéal pour prendre des nouvelles de vos parents, enfants, frères et sœurs ou amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps. Cela est particulièrement important pendant la pandémie, car les sentiments de solitude et d’isolement ont explosé.
Essayez de planifier des appels téléphoniques hebdomadaires avec quelques personnes différentes, afin de ne pas appeler tous vos contacts à la recherche de quelqu'un à décrocher (est-ce que quelqu'un répond encore aux appels téléphoniques inattendus ?). Non seulement cela vous donnera à tous les deux quelque chose à espérer, mais cela vous aidera également à respecter votre programme de traitement. Remarque : si vous n'avez pas beaucoup de temps, assurez-vous de faire savoir à la personne à l'autre bout du fil que vous n'avez que 10 ou 20 minutes pour discuter et que vous utilisez votre temps de thérapie par la lumière rouge pour la rattraper. - ils apprécieront que vous ayez fait l'effort de tendre la main.
ou PRENEZ LE TEMPS DE VOUS DÉTENDRE en vous allongeant et en ne faisant rien
Cela peut ne pas sembler très productif, en fait, si c'était le cas, vous ne vous engageriez peut-être pas dans cette activité (ou dans votre absence). Si vous achetez un appareil de thérapie par la lumière rouge avec un support qui vous permet de vous allonger pendant votre traitement, vous pouvez bénéficier d'un avantage supplémentaire en prenant également le temps de laisser votre esprit dériver vers un état de relaxation qui en soi vous apportera un avantage. L'expérience de s'allonger avec vos lunettes et la lumière plongeant votre corps dans une chaude lueur rouge est très relaxante et presque difficile de dire que vous n'êtes pas sur la plage, allongé dans le sable, profitant des rayons. Ajouter des sons doux de l'océan ou de la musique de flûte de pan à votre routine pourrait améliorer l'expérience à un point tel que vous aurez hâte d'utiliser votre appareil et de créer votre propre petit mini spa personnel.
L'essentiel
Certaines personnes ont du mal à rester assises ne serait-ce que quelques minutes par jour – ce n’est pas grave ! C'est juste la vie moderne pour toi. Le fait est que la thérapie par la lumière rouge à la maison peut être combinée avec un certain nombre d’activités pour vous aider soit à en faire plus, soit à tirer davantage de bénéfices de votre séance.
Prêt à intégrer la thérapie par la lumière rouge à votre routine ? Achetez dès aujourd'hui la gamme d'appareils de thérapie par la lumière rouge de Rouge et voyez par vous-même comment quelques minutes par jour peuvent considérablement améliorer votre vie.
