Regardez en haut. Regardez ce beau soleil ! Si vous êtes comme nous tous ici chez Rouge, vous aimez sentir le soleil sur votre peau, obtenir un joli bronzage, ainsi que cette vitamine D qui est si vitale pour nous aider à rester positifs. Cela dit, nous savons tous à quel point il est important d'avoir une routine de soins de la peau qui protège, répare et maintient votre peau.
Ce n'est plus seulement une question d'exposition accrue. La chaleur accrue sur la planète entraîne des problèmes comme des éruptions cutanées et d'autres problèmes. Vous pourriez également constater que des problèmes de peau surviennent lorsque vous passez du temps dans l'eau, en raison de la chlorination ou du sel de l'océan.
Il est si important de prendre soin de votre peau. Cela peut sembler qu'il y a beaucoup à faire pour maintenir une peau saine, mais cela ne prend en réalité que quelques minutes par jour.
Voici quelques conseils super efficaces pour garder votre peau en bonne santé pendant l'été, que vous pouvez utiliser pour donner à votre peau les soins dont elle a besoin afin de vous assurer de rester en bonne santé et de paraître à votre meilleur.
Protégez votre peau du soleil
Le soleil émet des rayons ultraviolets (UV). C'est ce qui cause les dommages à votre peau que nous essayons d'éviter. Vous vous retrouverez face au vieillissement prématuré et aux coups de soleil, sans parler d'un risque accru de cancer de la peau. Alors protégeons cette peau ! Voici comment nous allons y parvenir.
Soyez attentif à la crème solaire
Selon les bonnes personnes de John Hopkins Medicine, "}porter de la crème solaire est l'une des meilleures—et des plus simples—façons de protéger l'apparence et la santé de votre peau à tout âge. Compte tenu de cela, nous allons vouloir intégrer la crème solaire dans notre routine quotidienne.
"Si nous allons l'utiliser quotidiennement, combien devrions-nous en utiliser ? Selon le même article, pour une situation quotidienne, il est préférable d'opter pour un SPF d'au moins 30. Si vous êtes quelqu'un qui passe beaucoup de temps à l'extérieur, quelque chose avec un SPF de 60 ou plus est recommandé."
Parce que nous avons tendance à ne pas utiliser autant de crème solaire que nous le devrions, un SPF plus élevé aidera à compenser cela et donnera à votre peau la protection dont elle a besoin pour avoir l'air superbe et rester en bonne santé !
Parfois, c'est bien d'être sournois.
Les Australiens savent une ou deux choses sur les soins de la peau. Dans une tentative de réduire l'un des taux les plus élevés de cancer de la peau au monde, le gouvernement de la Nouvelle-Galles du Sud (NSW) souhaite que ses résidents cherchent de l'ombre—et vous devriez le faire aussi !
Selon cet article du site web de la NSW, « L'ombre est l'un des meilleurs moyens de nous protéger des rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil et de réduire notre risque de cancer de la peau. Lorsqu'elle est utilisée avec d'autres formes de protection solaire, telles que des vêtements, des chapeaux, des lunettes de soleil et de la crème solaire, l'ombre devient une méthode encore plus puissante de prévention du cancer de la peau. »
La meilleure partie, c'est que si vous restez dans les zones ombragées, vous pouvez réduire votre exposition à ces rayons UV nocifs dont nous parlons tant, jusqu'à 75 %. Cela maintiendra également votre température corporelle plus basse et vous donnera plus de longévité lorsque vous êtes actif à l'extérieur. Alors n'ayez pas peur d'être à l'ombre !
N'allez pas chasser les chutes d'eau, mais allez chasser les bouteilles d'eau.
Vous devez garder votre peau hydratée pour aider votre corps à fonctionner à son niveau optimal. Et lorsque vous le faites, vous donnerez également à votre peau la capacité de se protéger du soleil. L'une des façons de le faire est de boire suffisamment d'eau.
Selon certaines personnes très compétentes chez colorescience, « Boire de l'eau ne transfère pas directement l'humidité à votre peau. Mais cela aide à garder l'humidité dans vos cellules et peut rendre votre peau plus rebondie. »
Combien d'eau devriez-vous boire pour prendre soin de votre peau ? Une façon simple de calculer votre apport optimal en eau est avec cette formule simple :
Votre poids x 0,5 = le nombre d'onces d'eau dont vous avez besoin. Donc, si vous pesez 115 livres, cela ressemblerait à ceci :
115 x 0,5 = 57,5 onces
C'est un peu plus de 7 tasses ou 1,5 litre, ce qui est un objectif très atteignable !
Gardez votre peau saine et heureuse avec une routine de soins de la peau.
Pendant les mois d'été, vous souhaitez maintenir la cohérence de votre routine de soins de la peau que vous avez déjà établie. Comme vous perdez des cellules de peau tout au long de la journée, une routine solide vous aidera à reconstituer votre peau et à la garder saine et heureuse. Voici quelques éléments que vous devriez envisager d'incorporer dans votre routine de soins de la peau.
Soyez régulier avec votre expérience de nettoyage.
Vos enfants pourraient essayer de vous tromper en vous faisant croire qu'ils se sont déjà lavé le visage. Vous, en revanche, savez déjà l'importance de nettoyer régulièrement votre peau. En le faisant, vous éliminez l'huile et la saleté. Vous vous débarrassez des bactéries indésirables et, potentiellement, même des virus. Vous vous débarrassez également de ces cellules mortes qui s'accumulent sur votre visage au cours de la journée.
Selon Lela Lankerani MD, dermatologue certifié par le conseil, déclare que le nettoyage régulier « est essentiel pour garder votre peau éclatante et en bonne santé. » Elle mentionne également que cela aide les produits anti-âge que vous pourriez utiliser à fonctionner correctement, ainsi qu'à maintenir une taille de pore appropriée. Tous de grands avantages dans la quête d'une peau saine !
N'est-ce pas génial d'exfolier ?
Les gens sympas au Académie Américaine de Dermatologie savoir une chose ou deux sur l'exfoliation. Selon eux, lorsque vous exfoliez, vous aidez à améliorer l'efficacité des produits de soin de la peau topiques que vous utilisez en facilitant l'absorption de ces produits par votre peau.
Lorsque vous exfoliez, vous empêchez vos pores de se boucher et, en prime, vous avez moins de boutons en conséquence. Et, selon Healthline, l'exfoliation à long terme est un élément clé pour augmenter la production de collagène. "Le collagène est essentiel pour une peau éclatante et vibrante," disent-ils, tout en ajoutant que le collagène est une protéine qui "favorise l'élasticité de la peau, minimisant l'apparence des ridules et du relâchement associé."
Une note sur l'exfoliation : ce n'est pas quelque chose qui doit être fait tous les jours. Cela peut être agressif pour votre peau, étant donné que le processus est destiné à éliminer les cellules mortes de la peau. Donc, si vous le faites trop souvent ou si vous êtes plus agressif que nécessaire, vous pourriez finir par enlever la barrière d'huile naturelle que votre peau possède, et cela pourrait causer plus de dommages que de bienfaits.
Pour la plupart des gens, s'exfolier deux à trois fois par semaine est suffisant.
Travailler sur ces mouvements nocturnes
Votre routine de soins de la peau nocturne est importante. Voici pourquoi.
Pendant que vous dormez, votre peau entre dans une sorte de "mode de récupération" et commence à réparer les dommages qu'elle a subis tout au long de la journée. En nettoyant votre peau et en respectant une routine nocturne efficace, vous donnez à votre peau une chance de récupérer pendant la nuit afin que vous ayez l'air au mieux le matin.
Une peau saine commence de l'intérieur vers l'extérieur.
Vous entendrez parfois des professionnels de la santé et du bien-être dire que "vous ne pouvez pas compenser un mauvais régime par l'exercice" lorsqu'ils parlent de l'entraînement. Eh bien, il en va de même pour votre peau. Il est important de manger les bons types d'aliments pour que votre peau soit en bonne santé. Obtenir ces vitamines, minéraux et antioxydants sera crucial pour garder votre peau en bonne santé pendant les mois d'été.
Ce que vous mangez peut avoir un impact significatif sur la santé et l'apparence de votre peau. Un régime équilibré riche en vitamines, minéraux et antioxydants peut aider à garder votre peau saine pendant l'été. Voici ce dont vous avez besoin pour nourrir votre peau de l'intérieur.
Mangez des aliments riches en antioxydants pour une peau saine.
Autant qu'il puisse sembler qu'ils le soient, les radicaux libres ne sont pas un groupe anarchiste protestant dans votre centre-ville. Non, au lieu de cela, les radicaux libres sont des agents cancérigènes qui circulent dans nos corps, attendant de semer le chaos de toutes les manières possibles. Heureusement, nous pouvons combattre ces vilains fauteurs de troubles microscopiques avec des antioxydants.
La façon dont nous introduisons des antioxydants dans notre corps est en mangeant certains aliments. Selon health.com, des aliments comme les pommes, les avocats, les baies, le cacao et les noix sont d'excellents moyens d'obtenir des antioxydants pour la santé de la peau. Vous pouvez également prendre une tasse de thé vert. Il existe de nombreuses sources d'antioxydants, alors assurez-vous de prêter une attention particulière à cette partie de votre alimentation.
Obtenez une peau méga-saine avec des acides gras oméga-3
Selon les gens de Aveeno, qui ont une expérience considérable en matière de soins de la peau, il existe des recherches qui suggèrent qu'« un microbiome intestinal équilibré peut jouer un rôle clé dans la façon dont la peau se comporte. » Nous pouvons améliorer notre santé intestinale et obtenir une peau saine et éclatante en ingérant des acides gras oméga-3.
Vous pouvez trouver des oméga-3 principalement dans l'huile de poisson, mais vous les trouverez également dans les graines de lin, les graines de chia et même l'huile de soja. Bien que les options végétariennes soient de bonnes sources d'oméga-3, lorsque vous les obtenez par l'huile de poisson, votre corps les absorbe immédiatement, tandis que les oméga-3 d'origine végétale doivent d'abord être convertis dans votre corps.
Comment cela aide-t-il ? Aveeno dit que le fait d'obtenir "vos oméga-3 par le biais de suppléments d'huile de poisson ou d'autres aliments peut améliorer la composition en acides gras de votre peau et équilibrer sa réponse inflammatoire. En d'autres termes, la peau reste plus douce et moins enflammée ! Maintenir vos niveaux d'acides gras élevés aide également à minimiser l'effet des dommages causés par le soleil et à améliorer les conditions de peau sensibles."
C'est une bonne excuse pour commander le tartare de saumon la prochaine fois que vous sortez !
Restez dans les allées extérieures du supermarché.
Si vous faites le tour de l'extérieur du supermarché, vous trouverez des légumes frais, des pains complets, de la viande et des produits laitiers non transformés, et même des œufs. Dans les allées intérieures, vous trouverez toutes sortes d'aliments sucrés et transformés, et lorsque vous essayez de garder votre peau en bonne santé pendant les mois d'été, vous voudrez éviter cette section comme si les allées étaient faites de lave.
À Newsweek, une fille nommée Tiffany Henriques a arrêté de manger du sucre et des aliments transformés et a commencé à voir les résultats après seulement deux semaines. Dans l'article, elle dit : "Après avoir arrêté le sucre ajouté, j'ai remarqué une augmentation de mes niveaux d'énergie, un coup de pouce à mon humeur, une réduction de l'anxiété, une amélioration de la qualité du sommeil, une peau plus claire et éclatante, et maintenant je n'ai plus d'acné."
Eh bien, c'est un excellent résultat ! Newsweek a également parlé au Dr Daryl Gioffre, un nutritionniste fonctionnel, qui a déclaré que le sucre peut entraîner une inflammation, ce qui est le problème que nous voyons sur la peau de Tiffany dans les photos "avant".
Alors restez sur ces allées extérieures et gardez votre peau saine et éclatante !
Protéger votre peau pendant l'été en vaut la peine !
Cela peut sembler beaucoup, mais en matière de protection de la peau, surtout pendant l'été, il est préférable de rester vigilant. Protégez votre peau du soleil, restez hydraté et assurez-vous de bien manger, et votre peau vous en remerciera.
En prime, vous pouvez lire comment la thérapie par lumière rouge peut vous aider avec votre routine de soins de la peau estivale. Consultez ces articles pour commencer !
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