Depuis un client Rouge : Mon mari et moi utilisons notre Red Light Panel depuis environ 4 semaines maintenant et nous l'adorons tous les deux ! Cela a fait une énorme différence sur les muscles endoloris et les articulations douloureuses ! Je viens de commander un deuxième panneau aujourd'hui, j'ai hâte qu'il arrive !! Merci Rouge
En tant que coureur passionné et travaillant dans le domaine de la réadaptation physique et de la médecine du sport, j'ai personnellement été témoin et vécu de mes propres revers en matière de maladies liées à la course à pied. Cependant, cela ne m’a jamais empêché de libérer mon esprit dans ma routine de course, notamment avec le soutien de la thérapie par la lumière rouge.
Bien que la course à pied soit une excellente activité pour tous les âges et niveaux de forme physique, selon une étude de l'Université de Yale, au moins 50 % des coureurs réguliers se blessent chaque année. Avec la thérapie par lumière rouge devenant de plus en plus accessible, nous sommes ici pour vous montrer comment vous pouvez optimiser votre programme de course et lutter contre les blessures liées à la course avec la thérapie par lumière rouge. Les blessures de course telles que le genou du coureur, les élongations des ischio-jambiers et les entorses de la cheville peuvent vous ralentir considérablement et revenir sur la bonne voie peut être décourageant. La thérapie par lumière rouge offre le soutien dont vous avez besoin pour retrouver votre force et votre endurance tout en accélérant le temps de récupération et les niveaux d'énergie.
Les coureurs peuvent expérimenter une liste de satisfactions thérapeutiques et énergisantes pour optimiser leurs performances physiques et leur bien-être général. Les avantages que vous pourrez ressentir avec la thérapie par la lumière rouge dans le cadre de votre routine de course vous laisseront inspiré et motivé pour continuer à mettre un pied devant l'autre et à continuer à vous entraîner. Coureurs et joggeurs, ne sous-estimez jamais les pouvoirs de guérison de votre corps. Combler le fossé à partir du moment où vous risquez de subir une blessure jusqu'au moment où vous pouvez à nouveau reprendre le dessus avec la thérapie par la lumière rouge.
Votre routine de course vient de faire peau neuve
La thérapie par la lumière rouge peut constituer un excellent complément à votre routine de course car elle prépare le corps et permet au corps de récupérer entre les courses. Bien qu'il n'y ait pas de consensus clair parmi les chercheurs quant au meilleur moment d'appliquer la thérapie par la lumière rouge pour optimiser la course, car elle est difficile à étudier dans des circonstances contrôlées, cela peut dépendre de vos objectifs de renforcement, d'endurance et/ou de rééducation.
Une étude intitulée, “Quand est le meilleur moment pour appliquer la thérapie par photobiomodulation (PBMT) lorsqu'elle est associée à un programme d'entraînement d'endurance sur tapis roulant,” a conclu que les effets de la thérapie par lumière rouge sur des participants en bonne santé avant la course peuvent “augmenter le temps d'épuisement et la consommation d'oxygène et également diminuer la graisse corporelle chez des volontaires en bonne santé par rapport au placebo.”
Certaines choses à considérer
En plus d’utiliser la thérapie par la lumière rouge pour optimiser votre course, il est important de noter que pour maximiser vos performances de course, une bonne nuit de sommeil est essentielle. Cela dit, la photobiomodulation peut être efficace pour améliorer votre sommeil en l’ajoutant simplement à votre routine du coucher. Pour augmenter l'efficacité du RLT en ce qui concerne votre sommeil, plus vous serez cohérent avec votre routine, plus vous remarquerez une amélioration de vos performances de sommeil et de course. Il est à noter que la thérapie par la lumière rouge stimule la réponse antioxydante au sein de la cellule, réduisant ainsi le stress oxydatif et limitant les dommages aux muscles en mode de récupération après la course tout en augmentant la circulation pour permettre une meilleure circulation sanguine dans tout votre corps afin de vous préparer à votre prochaine course.
Se heurter à un mur en courant peut être inévitable et je sais que cela m'est arrivé plusieurs fois. Ce sentiment de fatigue qui s'accompagne de négativité peut vous faire reculer et le fait que les coureurs soient défoncés semble lointain. Pour moi, la raison pour laquelle je fais ce premier pas est de libérer mon esprit et de trouver du réconfort dans mon corps. J'espère que cela vous inspirera et vous incitera à rester encouragé même au milieu de ce que l'on appelle communément le « bonk » d'une course longue distance. En cas de manque d’énergie soudain et inattendu, vous pouvez ressentir d’autres symptômes tels que l’anxiété, la dépression et/ou la désorientation. En utilisant la thérapie par la lumière rouge, vous avez la possibilité de vous ressourcer et de récupérer après la course. Le corps est naturellement intelligent pour retrouver son équilibre et une séance réconfortante de thérapie par la lumière rouge vous aidera à y parvenir.
Résultats prouvés de la course à pied et de la thérapie par la lumière rouge
Il existe des recherches très convaincantes sur la thérapie par lumière rouge et la course à pied que j'ai rencontrées, qui décrivent une vitesse améliorée et une augmentation de l'endurance pour les coureurs qui sprintent. L'étude a résumé la performance physique des joueurs de rugby et a constaté que la mise en œuvre de la thérapie par lumière a conduit à une course plus rapide, "améliorant significativement le temps moyen des sprints." Une autre étude intitulée, "Effets de l'entraînement de course d'endurance associé à la photobiomodulation sur la performance de 5 km et les douleurs musculaires", a conclu que l'utilisation de la thérapie par photobiomodulation influençait directement l'endurance en course et affichait une amélioration de la récupération musculaire.
Alors, quel est le point commun entre la thérapie par la lumière rouge et la course à pied ? Des résultats prouvés !
En ajoutant la thérapie par lumière rouge à votre routine de course, vous pouvez optimiser votre endurance, votre force physique et votre flexibilité. Certaines preuves suggèrent que l'application de la thérapie par lumière rouge pendant les périodes de repos pourrait améliorer les performances en course et améliorer la résistance à la fatigue musculaire. Par conséquent, les chercheurs ont conclu que les traitements de thérapie par lumière appliqués avant et après les séances d'entraînement de course ont conduit à une amélioration globale de l'endurance par rapport à l'absence de thérapie par lumière rouge.
Continuez à donner de la hauteur à vos coureurs en « courant souvent, longuement, mais ne dépassez jamais votre joie de courir » - Julie Isphording
Dans l'ensemble, la thérapie par lumière rouge peut être l'un des dispositifs d'assistance les plus puissants pour augmenter votre endurance en course et peut être facilement mise en œuvre pour améliorer l'énergie et la santé globale, tout en soutenant un sommeil encore plus reposant et réparateur pour vous préparer à votre prochaine course. Avec nos produits Rouge disponibles, des dispositifs pour tout le corps aux plus petits portables, tirez parti de la combinaison de la thérapie par lumière rouge et de la course avec nos panneaux dès aujourd'hui !
