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À l’approche de l’hiver, notre humeur peut devenir un peu sombre, surtout lorsque le froid arrive. Pour certains, cela arrive chaque année, le blues hivernal s’installe et cela rend difficile de passer l’année. Où tout cela commence-t-il ? Nous suggérons qu’il existe un lien possible avec les glandes surrénales, car les niveaux d’énergie, la fonction cognitive et la santé mitochondriale sont tous affectés. Les hormones produites par vos glandes surrénales contrôlent de nombreuses facettes de la santé.
En étant habitués à la lumière du matin, nos cerveaux sont programmés pour se synchroniser avec la saison. Avec la diminution de l'exposition au soleil, il peut être assez courant pendant les mois d'hiver de ressentir une humeur altérée, en particulier pour ceux qui vivent dans des climats plus nordiques.
Qu'est-ce que la fatigue surrénalienne ?
Le terme « fatigue surrénalienne » fait référence à une série de symptômes vagues, notamment l'épuisement, les douleurs physiques, l'anxiété et les troubles du sommeil. Bien que le terme soit couramment utilisé, il ne s’agit pas encore d’une condition médicale confirmée. Parce que "Fatigue surrénalienne est un syndrome par opposition à une condition, il fait référence à un groupe de symptômes.
Les symptômes courants incluent :
- Fatigue et fatigue intermittente tout au long des heures d'éveil
- Régulation de l'humeur déficiente
- Problèmes digestifs
- Brouillard mental
- Envie de nourriture sucrée et salée
- Système immunitaire compromis
- Insomnie
- Mauvaise circulation
- Mauvaise humeur
- Douleurs corporelles
Lorsque les cellules des surrénales de votre corps (qui sont chargées de réguler la réponse du corps au stress) sont épuisées, ces glandes ne peuvent pas fonctionner de manière aussi optimale qu’elles le devraient. Ainsi, il peut être difficile pour vous de donner le meilleur de vous-même si vous ressentez des symptômes de fatigue surrénalienne.
Les fonctions métaboliques vitales sont nettement ralenties lorsque l’on manque d’énergie. Et par conséquent, vous êtes plus susceptible d’être malade.
Comprendre la fatigue surrénalienne
Les glandes surrénales, deux minuscules glandes situées au-dessus des reins, sont essentiellement une usine de production d'hormones : “L'adrénaline (épinéphrine), la noradrénaline (norépinéphrine), le cortisol, la cortisone, la DHEA, la testostérone, la progestérone, l'œstrogène et l'aldostérone font partie des hormones importantes qu'elles produisent pour le corps. (J. Berry, 2019). L’état de tout le corps peut être affecté si les glandes surrénales fonctionnent même légèrement.
Les glandes surrénales produisent du cortisol, l’hormone du stress, pour contrôler votre tension artérielle. Les surrénales libèrent davantage de cortisol en réponse à des situations stressantes. On pense que la fatigue surrénalienne se développe lorsque les surrénales surmenées sont incapables de produire les quantités de cortisol nécessaires à un fonctionnement physiologique sain.
Le cortisol, la sérotonine et la mélatonine ne sont que quelques-unes des hormones régulées par l’exposition au soleil et qui, à leur tour, influencent notre horloge interne. Le cortisol et la sérotonine sont produits par la lumière du jour, tandis que la mélatonine est produite en réponse à une faible luminosité.
Il peut paraître simple de s’exposer à la lumière du jour et à l’obscurité aux moments opportuns. Cependant, avec la complication de la lumière bleue ajoutée par la technologie moderne en plus des variations saisonnières, obtenir la bonne exposition à la lumière au bon moment peut poser un défi et avoir un effet profond sur le système immunitaire et le bien-être général.
Comment la thérapie par la lumière rouge peut-elle aider
Il existe bien sûr des moyens de lutter contre la fatigue surrénalienne et l'un des moyens les plus récemment découverts consiste à utiliser la thérapie par la lumière rouge, également connue sous le nom de photobiomodulation . Ce traitement sûr et non invasif peut aider votre système en régulant la synthèse de diverses hormones et en aidant à rétablir le cycle du sommeil. Grâce aux longueurs d’onde de la thérapie par la lumière rouge, nos tissus se régénèrent de l’intérieur vers l’extérieur au niveau cellulaire.
Comme on sait que la mélatonine et le cortisol ont un impact sur le fonctionnement des glandes surrénales, les résultats de cette étude ont été significatifs en termes d’épuisement surrénalien. Par conséquent, la régulation de la production de cortisol et de mélatonine peut aider à soulager les symptômes associés à la fatigue surrénalienne.
La lumière bleue après la tombée de la nuit a augmenté la production de cortisol aux proportions diurnes après une heure d'exposition, selon les chercheurs notés dans cette étude . L’effet de la mélatonine serait l’antithèse absolue des effets du cortisol. La synthèse du cortisol atteint son maximum lorsque les niveaux de mélatonine sont faibles, et vice versa. L’exposition à la lumière bleue la nuit a un impact négatif sur l’équilibre entre les deux, et compte tenu de la prévalence des appareils électroniques émettant de la lumière bleue, ce déséquilibre hormonal peut également être responsable de la fatigue surrénalienne.
Les résultats rapportés dans le Cell Metabolism Journal indiquent que la lumière peut stimuler la glande surrénale, révélant que la lumière est nécessaire pour « activer » les glandes surrénales, ce qui inclut le contrôle de l'expression des gènes. (en activant les gènes surrénaliens utiles et en désactivant les gènes toxiques) et libération de glucocorticoïdes (en régulant la libération d'hormones stéroïdes produites par la glande surrénale).
Une autre explication expliquant pourquoi la thérapie par la lumière rouge a été si bénéfique dans le traitement d'autres troubles de l'humeur persistants, comme la dépression , est que l'exposition à la lumière stimule la création d'hormones et rétablit l'équilibre hormonal.
Quel est le lien entre les surrénales et la thyroïde
Votre corps peut bénéficier de la thérapie par la lumière rouge, qui peut également contrôler la synthèse des différentes hormones. D'une part, il a été démontré que la lumière rouge améliore la production de thyroxine (T4) dans la thyroïde dans cette étude . La thyroxine est chargée de contrôler l’activité métabolique et l’humeur, parmi tant d’autres fonctions.
Les longueurs d'onde de la thérapie par la lumière rouge ont le potentiel de s'attaquer aux causes sous-jacentes des problèmes surrénaliens, telles que les fluctuations hormonales comme hypothyroïdie.
Les mitochondries, les organites producteurs d'énergie présents à l'intérieur de la majorité des cellules du corps, réagissent à la lumière rouge lorsqu'elle pénètre dans le corps en interagissant avec des chromophores sensibles à la lumière. Cela dit, grâce à cette interaction, les mitochondries peuvent produire davantage d’adénosine triphosphate (ATP), le carburant cellulaire, et soutenir la fonction surrénale. Pour ceux qui souffrent de fatigue surrénalienne, ces résultats sont encourageants.
Comment savoir si je souffre de fatigue surrénalienne ou si je suis simplement fatigué ?
Selon la recherche, il existe quelques mythes concernant la santé des surrénales qui sont à l’origine de la controverse sur l’existence de la fatigue surrénalienne. Par exemple, les difficultés de diagnostic et de détection de l’épuisement surrénalien peuvent être la seule raison du doute quant à sa réalité.
Selon des études, mesurer les niveaux de cortisol d’une personne est le meilleur moyen de savoir si elle souffre de fatigue surrénalienne. L’évaluation du cortisol peut néanmoins s’avérer difficile, car il varie quotidiennement et proportionnellement aux différents types de stress. Les thérapies conçues spécifiquement pour la fatigue surrénalienne sont rarement avantageuses, surtout si les facteurs alimentaires et liés au mode de vie ne sont pas identifiés et gérés. Pour la stabilisation des surrénales, un bon équilibre nutritionnel est essentiel.
Se concentrer uniquement sur les résultats de tests en laboratoire qui peuvent être effectués sur une base individuelle est une stratégie courante mais erronée pour gérer la fatigue. Par exemple, des recherches ont déterminé que vos symptômes peuvent à eux seuls identifier environ 75 % des nombreuses causes possibles de fatigue. Malheureusement, les tests de laboratoire peuvent être erronés et il peut être nécessaire de les combiner avec des symptômes pour identifier une raison spécifique de fatigue. Parlez toujours à un professionnel de la santé qualifié lorsque vous recherchez la cause profonde de vos symptômes.
Même si l’on ne peut pas compter sur la thérapie par la lumière rouge pour guérir la fatigue surrénalienne, elle semble être bénéfique pour atténuer ses symptômes. Néanmoins, la mise en œuvre de mesures de soutien en matière de mode de vie, telles qu'une alimentation bien équilibrée, un sommeil adéquat et la gestion du stress tout en appliquant la thérapie par la lumière rouge, peut vous permettre d'obtenir les résultats les plus satisfaisants et d'améliorer la capacité fonctionnelle inhérente du corps.
Puisque vous êtes une personne unique, votre thérapie doit être adaptée à vos besoins.
Selon un vieux dicton, observez le lever du soleil si vous voulez avoir beaucoup d'énergie tout au long de la journée. Regardez le coucher du soleil si vous recherchez une nuit de sommeil réparatrice. Pendant ce temps, la lumière rouge, qui en elle-même est extrêmement bénéfique pour vos mitochondries et très apaisante, fait partie des nombreuses longueurs d’onde émanant respectivement du lever et du coucher du soleil. Vous pouvez regarder le lever et le coucher du soleil, ce que je préconiserais certainement, mais vous pouvez également acheter un panneau de thérapie par la lumière rouge et commencer à l'utiliser. Cela pourrait améliorer considérablement l’intégrité des mitochondries, l’oxygénation et la possibilité de calibrer encore plus précisément votre cycle circadien pour un sommeil réparateur.
Soutenez et calmez le système surrénalien et maintenez le corps et l’esprit dans un état plus parasympathique. En plus de faire toutes les choses utiles comme être dans la nature et bien manger, la thérapie par la lumière rouge est un outil de soutien incroyable.
Vous pouvez rapidement stimuler des dizaines de gènes surrénaliens utiles et augmenter la synthèse des hormones surrénaliennes vitales grâce à la thérapie par la lumière rouge Rouge.
La première étape vers l’amélioration de votre santé et de votre qualité de vie peut consister à discuter de la thérapie par la lumière rouge avec votre médecin. Consultez notre blog pour en savoir plus sur les différentes façons dont la thérapie par la lumière rouge peut améliorer votre vie et pour comprendre pourquoi les produits Rouge Red Light Therapy sont parmi les plus efficaces disponibles. Commencez dès maintenant votre voyage vers une meilleure santé avec Rouge !
Sources
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