Quel est l’un des principaux facteurs sous-jacents à tant de problèmes de santé auxquels nous sommes confrontés en Amérique du Nord ? Si vous avez deviné le stress, vous avez raison. Le stress est à lui seul responsable des crises cardiaques, de la progression du diabète de type 2 et de l'hypertension artérielle, qui à leur tour peuvent causer d'autres problèmes de santé. Cela peut également conduire à des mécanismes d’adaptation malsains et réduire complètement notre qualité de vie.
Types de stress
Il est important de différencier les types de stress que nous subissons. Étonnamment, certains stress sont positifs, produisent de l’exaltation et rendent notre vie intéressante. C'est ce qu'on appelle l'eustress et serait caractérisée par la réception soudaine d'une bonne nouvelle ou par l'euphorie ressentie lors d'un sport de compétition. Ceci est généralement de très courte durée et peut ajouter du piquant à nos vies et n’est pas préjudiciable – c’est nécessaire dans nos vies.
Les autres types de stress sur lesquels nous nous concentrons se répartissent en gros en deux catégories : le premier étant un stress aigu fréquent, qui peut être assimilé à un effet de type montagnes russes, où la réaction est stimulée par l'anxiété ou un travail dangereux. Cela peut être nocif à long terme. Le deuxième est le stress chronique ; étant le plus courant, plusieurs facteurs contribuant à un état d’anxiété constant et accru. Ceci est associé à un risque accru de crise cardiaque, d’hypertension artérielle, d’hyperglycémie, d’ulcères, parmi de nombreux autres problèmes de santé.
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Que fait le stress sur notre corps ?
Le stress a des effets directs et indirects sur nous : l’effet immédiat est qu’il déclenche la production de l’hormone « de fuite ou de combat » appelée cortisol. Cette réponse évolutive remonte à nos origines troglodytes, où nous devions être très sensibles à notre environnement et prêts à réagir rapidement au danger toujours présent. Il s’agit encore aujourd’hui d’un mécanisme de survie important – pensez au fait de devoir s’écarter d’un objet se déplaçant rapidement ou de réagir à un danger physique. Cependant, cela peut aussi être problématique, car un niveau constant de ce type de stress crée un état de fuite soutenu ou de lutte contre le cortisol/adrénaline, ce qui peut à son tour contribuer aux problèmes de santé qui en résultent.
Simultanément, à mesure que notre corps produit du cortisol, ce processus réduit à son tour la production d'insuline, ce qui permet au glucose d'être facilement utilisé par le cerveau et les muscles, mais cela peut entraîner une augmentation de la glycémie au fil du temps. Cela peut à son tour contribuer à :
- Prise de poids
- Fonction immunitaire déprimée
- Difficulté à se concentrer
- Hypertension artérielle pouvant contribuer à un accident vasculaire cérébral ou à une crise cardiaque
- Insomnie
- Fatigue
- Glycémie élevée
Qu'est-ce qui cause du stress ?
Le mode de vie moderne dans lequel nous vivons peut souvent être à l’origine d’un état de stress accru chez de nombreuses personnes ; nous enfermer dans des situations difficiles en raison des nombreuses exigences que nous imposent les obligations professionnelles et familiales.
Les lieux de travail d’aujourd’hui sont également propices – de la présence omniprésente 24 heures sur 24 de l’espace de travail numérique – au train-train quotidien d’être assis dans la circulation ; les heures de travail sont de plus en plus longues et envahissent plus que jamais notre temps et nos espaces personnels.
Une autre facette de ce cercle vicieux d'un horaire de travail trop exigeant est la privation chronique de sommeil, qui à son tour entraînera une augmentation des niveaux de cortisol, du stress, de l'inconfort et un affaiblissement du système immunitaire et peut, avec le temps, entraîner des problèmes de santé plus graves. Consultez notre article de blog sur la thérapie par la lumière rouge pour le sommeil : le moyen sûr et naturel de mieux se reposer – Rouge
Fait qui donne à réfléchir : il y a une augmentation de 24 % des crises cardiaques et un pic notable d'accidents intra-circulaires les lundis suivant le passage à l'heure d'été. L'heure d'été est mortelle : pic de crises cardiaques et d'accidents de voiture (businessinsider.com)
De nombreuses personnes ne parviennent pas à concilier travail et loisirs et sont constamment dans un état d’anxiété accrue, ce qui peut entraîner des problèmes majeurs. Un autre facteur réside dans les mécanismes d’adaptation néfastes que nous employons pour gérer le stress et trouver du plaisir dans notre journée.
Mécanismes de coping toxiques
Afin de lutter contre le stress et de nous sentir mieux, nous nous tournons souvent vers des substances hautement addictives et toxiques telles que l'alcool, les aliments riches en graisses/sucre, les drogues récréatives, etc. Les libérations de neurotransmetteurs de dopamine et de sérotonine qui en résultent peuvent nous donner un sentiment de bien-être immédiat. soulagement et plaisir, cependant les bienfaits des aliments « réconfortants » alcoolisés sont au mieux illusoires et transitoires, tandis que le mal qu'ils causent est durable et profond.
Comment le stress peut-il être géré ?
Il est important de réaliser que le stress dans nos vies n'est pas une fatalité, nous n'avons pas à jouer un rôle passif dans notre propre gestion du stress, nous pouvons être proactifs dans la façon dont nous prenons le contrôle et apprendre à gérer notre niveau de stress à mesure que nous apporter des améliorations à notre environnement.
Il existe de nombreuses façons simples et très efficaces de gérer le stress négatif ainsi que les éléments de notre vie qui le causent. Évidemment, la première stratégie consisterait à examiner sa situation personnelle et à voir si quelque chose peut être fait pour atténuer les sources de stress chronique. Par exemple, quitter une relation ou un emploi toxique peut être une étape douloureuse mais nécessaire.
Il est également important de trouver des moyens de relâcher l’accumulation de tension. Cela peut prendre la forme d'une promenade lors d'une belle soirée, de faire du sport entre amis ou en famille, de participer à des activités qui nous amènent dehors, nous permettent de faire de l'exercice et nous établissent une connexion avec les autres.
L’autre aspect de l’approche serait de trouver des mécanismes d’adaptation plus sains et des récompenses pour nous-mêmes et c’est là que la thérapie par la lumière rouge peut vraiment entrer en jeu en tant que bénéfice pour la santé et source de relaxation profonde en plus de ses autres avantages neurologiques.
Où la thérapie par la lumière rouge peut aider à soulager le stress
La lumière rouge peut aider à réduire le stress de plusieurs manières. En soi, il a été démontré qu’il présente des avantages neurologiques positifs ; des études ont montré que la photobiomodulation peut aider de manière significative à soulager le SSPT, la dépression, l'insomnie et offrir d'autres avantages neurologiques . Par conséquent, il est parfaitement logique d'inclure la thérapie par la lumière rouge dans sa routine quotidienne pour ces seules raisons.
La thérapie par la lumière rouge peut également avoir un avantage supplémentaire, pour obtenir une relaxation profonde difficile à atteindre en dehors d'un spa ou d'un environnement de vacances.
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Lorsque vous vous allongez sous un panneau lumineux rouge et que vous mettez les lunettes, la sensation est assez similaire à celle de la détente sur la plage, la brillance et la lumière apaisante ne sont pas très différentes des doux rayons du soleil lors d'une belle journée de début d'été. Ajoutez à cela les bruits de l’océan, ce qui peut facilement être réalisé en trouvant un enregistrement de haute qualité des vagues de votre plage préférée.
Avec cela réalisé dans un environnement paisible, on peut se retrouver dans un état de relaxation très apaisant et profond qui peut grandement contribuer à déstresser et à se détendre après une longue journée de travail.
Cela confère à la thérapie par la lumière rouge un double avantage qui peut réellement faire une différence marquée dans le niveau de stress d'une personne. En effet, nous proposons la seule gamme de panneaux de thérapie par la lumière rouge qui, du plus petit au plus grand, peuvent être appréciés en position couchée . Tous nos panneaux sont compatibles soit avec notre support horizontal/vertical compact qui peut être facilement déplacé et a un faible encombrement, soit avec notre support horizontal/vertical motorisé de luxe qui peut accueillir même notre plus grande lumière.
Cette expérience profondément relaxante naît de l’immersion bénéfique des sens et est documentée dans un article où « un psychologue cognitif explique comment les technologies immersives améliorent l’expérience humaine ».
Découvrez notre interview podcast avec les gens d' Operation Happy Nurse , sur ce même sujet !
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Sources:
- L’heure d’été est mortelle : les crises cardiaques et les accidents de voiture augmentent (businessinsider.com)
- Examen de la photobiomodulation transcrânienne pour le trouble dépressif majeur : ciblage du métabolisme cérébral, de l'inflammation, du stress oxydatif et de la neurogenèse PaoloCassano,a,b,* Samuel R.Petrie,aMichael R.Hamblin,c,d,eTheodore A.Henderson,f,gand Dan V. Iosifescuh
- Un psychologue cognitif explique comment les technologies immersives améliorent l'expérience humaine Par Kelly Hall, conteuse 3M et EliotPopko, vidéaste 3M
